流感来袭，这份护理“三部曲”轻松搞定！

秦茜 贵港市港北区大圩中心卫生院

现实生活中，部分人把感冒和流感当成一回事，认为流感就是重感冒，流感就是感冒的流行，其实不然。季节交替的时期，由于气候变化比较大和早晚温差大，人体不能完全适应气候的变化，因而容易感冒；而流感是由流感病毒引起的、经飞沫传播的急性呼吸道传染性疾病，抵抗力差的人群更容易患流感，以老人、孩子、身体虚弱的人和慢性病患者为主。因此，患者应增强抵抗力，加强锻炼，同时注意日常生活中的护理。

第一步：添衣保暖，注意休息

患流感后，患者首先出现肌肉酸疼、腰痛等症状，但未发烧。此时患者处于流行性感冒的早期阶段，为尽快“赶走”感冒，患者应卧床休息，尽量减少外出，尤其是在外感到寒冷时，尽快回到家中，不再出门，防止过度疲劳。在家中，患者可调高暖气或空调温度，饮用姜葱白红糖水，同时泡脚。如果必须外出，应当穿着更多衣物，感到肌肉疼痛可将暖宝宝贴在衣服上，尤其是后背位置。有条件的情况下还可及时寻求中医的帮助，尤其是阳虚体质者，如果在日常生活中害怕寒冷且不会上火，可以在中医的指导下口服具有温补作用的药物，如肉桂、桂枝等，也可通过拔罐、艾灸等方法来提升自己体内的阳气。

第二步：及时降温，调整饮食

度过寒冷期后，患者很快就会发烧，但无需担心，这是机体的免疫系统在与病毒作战，此时患者应多喝温水或稀释的果汁、无糖的电解质饮料，避免因发烧造成身体脱水。需要注意的是，患者不能饮用含有咖啡因和酒精的饮料。如果发热情况不严重，即身体没有达到39℃以上时，患者可以用温热的毛巾擦拭额头、颈部、腋下、大腿根部等血管丰富的地方，进行物理降温。在此期间，患者需要确保房间内空气流通和温度适宜，同时穿戴轻便、透气性好的衣服。如果患者的身体温度在39℃以上，或是物理降温效果不理想，需要及时服用退烧药。此外，患者应调整饮食结构，因为生病时人的肠胃会受损，需要多吃粥、面条、蔬菜汤等容易消化的食物，多食用富含维生素C的蔬菜和水果，不吃油腻、辛辣等难消化的食物。

第三步：缓解咳嗽，恢复呼吸

感冒晚期症状以咳嗽为主，此时部分患者可能咳嗽导致夜晚无法入睡，白天精神不济。为缓解这一情况，患者可以在床上加两个枕头以抬高脑袋，让气管形成一个“斜坡”，防止黏液残留在气管里。同时，患者要保持房间内的湿度适宜，可用增湿器将空气内的湿度维持在50%～60%，以减轻咳嗽的症状。出门时，患者应戴好防护面罩，以免冷风刺激呼吸道。如果有剧烈咳嗽的情况，患者应及时就医，有浓痰时也应在医生的建议下服用祛痰药物，但需注意不能将其与咳嗽药物合用。患病期间，患者不可食用辛辣、寒凉的食物和燥热的食物，如红枣、桂圆、生姜、大蒜、羊肉等。此外，由于感冒大多由邪气引起，患者不能吃生冷的食物，尤其是在冬季。

在日常生活中，患者应当注意保持呼吸道黏膜的湿润，可以多喝温水，如果不喜欢清淡的口味，也可以结合自己的喜好选择柠檬水等，为身体补充足够的水分，稀释呼吸道的黏液，从而有效缓解咳嗽症状。慢性鼻炎、咽炎患者，或是过去因冬季多次感染呼吸系统疾病而落下“病根”的患者，必须佩戴好防护面罩，以最大限度降低气道内的水分流失，防止寒冷的空气进入肺部，此类患者患病期间也应尽可能少在白天讲话，防止症状加重。患者也可在中医辨证施治后，多食用一些具有滋阴、清热润燥功效的食品，如百合、梨、银耳、菊花、枸杞等。

结语

综上所述，流感的护理是分阶段进行的，且每个阶段都有不同的侧重点。抵抗力较差，一到换季就容易遭受流感侵袭的人群，在生活中需要注意保暖，多喝水，注意饮食护理，也可以适当饮用菊花茶，多吃含钙、锌和维生素的食物，如猕猴桃、萝卜、柑橘、梨和各种蘑菇，从而缓解症状。无论是预防疾病还是加速康复，注意生活细节和做好保护工作都是关键。需要注意的是，如果出现上述症状，应及时就医，以免病情持续或者症状加重。