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秋分已经过去了几天,想必大家也感受到了一丝凉意。秋分是二十四个节气中的第十六节气,秋季的第四个节气。秋分这天,太阳机会直射地球赤道,全球各地昼夜等长。
秋分之后,北半球的昼短夜长现象将越来越明显,随着白天时间的减短,太阳的照射时间也逐渐变短,昼夜的温差也逐渐加大。
《素问·四气调神大论》指出“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”里面提到就是现在我们常说的秋季养收,秋季养的是什么,收的又是什么?下面小康就带大家来看看!
秋季养肺
其一:秋季天气逐渐转凉,容易引起感冒咳嗽,感冒所引起的病毒、细菌可直接感染肺部并且咳嗽还会使得胸腔内压力剧烈波动,可引起肺动脉压力升高,增加肺血管负担。
其二:秋季气候干燥,干燥的空气会增加肺部水分流失,影响肺部黏膜的保湿和净化作用,减弱肺部对病原体的清除能力。
其三:秋季多雾霾天气,雾霾天气加上空气干燥,人体所吸入空气中的含尘量要比平时多得多,这很不利于肺部健康。
内收阳气
秋分前后,正值夏转秋,热转凉时节,正是人体阳消阴长的过渡时期。正所谓“秋收冬藏”。所以,在起居、饮食、运动及情志上都应顺应时令的自然变化,以“养收”为原则,才能达到养生保健的目的。
秋季养收,我们该如何做才能使得身体更加健康呢?
饮食方面
首先就是要多喝水。秋季气候干燥,皮肤容易出现干裂,像嘴唇处的皮肤就特别容易出现这种情况,多喝水可以帮助我们补充身体水分缓解皮肤干裂的情况。此外多喝水还可以增加肺部黏液分泌,帮助降低肺部和气道的脱水风险,起到保湿润肺的作用。
此外饮食还应当以“少辛多酸、润肺清燥、养阴生津”为主。因为酸味收敛补肺,又能生津润燥。比如沙棘、橘子、梨子等等
起居方面
早睡早起。“春生、夏长、秋收、冬藏”是大自然的规律,进入秋季,起居作息应该及时调整。《黄帝内经》指出:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”
意思是:在这一季节里,天气清肃,其风紧急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,跟群鸡同时作息。使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。
运动方面
秋季气温逐渐转凉,非常适合户外运动,如果有条件建议大家每天进行半小时的有氧运动。有氧运动可以可以锻炼和增强呼吸肌肉,提高肺容量、可以加速血液循环,有利于肺泡气体交换,提高供氧量。
总之,秋季生活要规律,养生收敛,适应气候变化,提高自身抵抗力。
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快照生成时间:2024-03-19 18:45:09
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