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“秋季养收”，养的是什么？收的又是什么？
秋分已经过去了几天，想必大家也感受到了一丝凉意。秋分是二十四个节气中的第十六节气，秋季的第四个节气。秋分这天，太阳机会直射地球赤道，全球各地昼夜等长。
秋分之后，北半球的昼短夜长现象将越来越明显，随着白天时间的减短，太阳的照射时间也逐渐变短，昼夜的温差也逐渐加大。
《素问·四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”里面提到就是现在我们常说的秋季养收，秋季养的是什么，收的又是什么？下面小康就带大家来看看！
秋季养肺
其一：秋季天气逐渐转凉，容易引起感冒咳嗽，感冒所引起的病毒、细菌可直接感染肺部并且咳嗽还会使得胸腔内压力剧烈波动，可引起肺动脉压力升高，增加肺血管负担。
其二：秋季气候干燥，干燥的空气会增加肺部水分流失，影响肺部黏膜的保湿和净化作用，减弱肺部对病原体的清除能力。
其三：秋季多雾霾天气，雾霾天气加上空气干燥，人体所吸入空气中的含尘量要比平时多得多，这很不利于肺部健康。
内收阳气
秋分前后，正值夏转秋，热转凉时节，正是人体阳消阴长的过渡时期。正所谓“秋收冬藏”。所以，在起居、饮食、运动及情志上都应顺应时令的自然变化，以“养收”为原则，才能达到养生保健的目的。
秋季养收，我们该如何做才能使得身体更加健康呢？
饮食方面
首先就是要多喝水。秋季气候干燥，皮肤容易出现干裂，像嘴唇处的皮肤就特别容易出现这种情况，多喝水可以帮助我们补充身体水分缓解皮肤干裂的情况。此外多喝水还可以增加肺部黏液分泌，帮助降低肺部和气道的脱水风险，起到保湿润肺的作用。
此外饮食还应当以“少辛多酸、润肺清燥、养阴生津”为主。因为酸味收敛补肺，又能生津润燥。比如沙棘、橘子、梨子等等
起居方面
早睡早起。“春生、夏长、秋收、冬藏”是大自然的规律，进入秋季，起居作息应该及时调整。《黄帝内经》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”
意思是：在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。
运动方面
秋季气温逐渐转凉，非常适合户外运动，如果有条件建议大家每天进行半小时的有氧运动。有氧运动可以可以锻炼和增强呼吸肌肉，提高肺容量、可以加速血液循环，有利于肺泡气体交换,提高供氧量。
总之，秋季生活要规律，养生收敛，适应气候变化，提高自身抵抗力。
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快照生成时间：2024-03-19 18:45:09
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