女生来“大姨妈”时，这些小细节不妨做到位，建议参考下

从青春期月经初潮开始，一直到更年期闭经结束，女性一生中的多半时间，几乎都和例假打交道。最初，会有些不知所措，有些害羞……但是后来，却把例假当做朋友一样，每个月都温柔对待，因为它是身体的晴雨表。

想知道身体健康与否，女性可以通过例假来判断。不要觉得这是夸大其词，相信女性朋友深有感触，月经时间、月经量、月经颜色，都是身体发出的健康讯号。当然，得要懂这方面知识的朋友，才能看出问题所在。

女性在例假期，会突然从“女超人”变成娇柔的“小娘子”，尤其是那些被“痛经”折磨的女性，会疼到卧床不起。而且例假期间，女性的身体免疫力、抵抗力都会下降，是身体最虚弱的时间，很容易被病菌盯上。

想让子宫更干净，经期要做好这些事

1、坚持用温水洗脚

很多女性例假期不想动，若非必要的话，都会躺在床上。虽说身体有些虚弱，但长时间卧床，也是不建议的。睡前，还是希望女性可以用温水泡脚，趁此机会改善身体，顺便提高睡眠质量。

大多数女性都有手脚冰凉的毛病，例假期很容易引起痛经，因为身体太过冰凉，寒气难免会侵入身体中。若是能坚持泡脚，就可以促进身体的循环和代谢，不仅可以缓解痛经，还能把宫腔内的垃圾毒素排出来。

2、坚持清淡饮食

虽说例假是正常的生理现象，但是考虑到女性的身体现状，还是希望她们注重营养补充。例假期间，要多吃清淡且易消化的食物，最好以新鲜的蔬果为主，再搭配肉类、蛋类等食物。

只有荤素搭配的食物，才能确保它的营养多元化，为例假期女性补充更多养分。吃的清淡，主要是为了避免重口味食物上火；吃的营养，也是考虑到当前身体比较虚弱。

3、坚持不穿紧身裤

爱美是天性，尤其是年轻的小姑娘，她们没有经历过生育，身体相对比较健康。所以经期，她们还是会穿漂亮的紧身裤，搭配漂亮的露脐上衣。不否认，这样的着装确实很显年轻，很显青春活力。

但问题是，如此清凉的着装，不仅会让寒气透过肚脐进入身体，而且紧身裤还会影响经血循环。总而言之，例假期要注意保暖，并且穿相对宽松舒适的衣服，不要禁锢自己。

4、坚持不饮酒

女性也有社交，所以喝酒纯属个人喜好，不能带着有色眼镜去看。只是，例假期间不建议女性喝酒，尤其是冷藏的酒水，简直就是再拿健康开玩笑。经期喝酒不仅易醉，而且对肝脏的伤害更大。

主要原因，还是经期身体比较特殊，抵抗力实在太差，身体内的解酒酶明显减少，没有办法和酒精做斗争。而且酒精还有活血通络的作用，会影响经血量。为了健康着想，还是希望爱喝酒的女性，可以忍耐几天。

写在最后：只有子宫干净，才能远离各种炎症，不给病菌可趁之机。希望所有的女性，从月经期开始保护自己。