不可忽视的“隐形痛”

本文转自：梧州日报

随着社会的发展和生活方式的改变，腰椎间盘突出症日益普遍，受到广泛关注。腰椎间盘突出症是与日常生活习惯、不良姿势等因素紧密相关的脊柱疾病。医生提醒，腰椎间盘突出症是一种不可忽视的“隐形痛”。

发病率呈上升趋势

根据相关研究，近年来，由于长时间坐在电脑前工作、缺乏体育锻炼、错误的坐姿和频繁的重物搬运等原因，腰椎间盘突出症的发病率呈现出上升趋势。

腰椎间盘突出症是指腰椎间的软骨盘（通常称之为“椎间盘”）受到损伤，导致部分或全部内容物突出到椎管内，进而压迫到附近的脊髓或神经根。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，好发年龄在20岁至50岁人群，男性多发。大多数患者可以经保守治疗缓解或治愈。

常见的发病诱因

机械压迫和日常活动：长时间坐、频繁地弯腰、提重物或转体都可能增加对椎间盘的压力，从而引发或加重突出。

老化：随着年龄的增长，椎间盘逐渐失去水分，变得更加脆弱。这使得椎间盘更容易受损并发生突出。

创伤：突发的外伤，如车祸或摔倒，可能导致椎间盘突出。

遗传因素：某些人可能由于遗传因素而更容易发展腰椎间盘突出。

体重过重：超重或肥胖增加了脊椎的负担，可能增加了椎间盘突出的风险。

重物搬运：经常搬运重物，特别是不采取正确方法的情况下，可能增加椎间盘受损的风险。

某些职业：需要长时间站立、坐下、弯腰或重复同样的动作的工作，如司机、护士或重体力劳动者，可能增加发生腰椎间盘突出的风险。

吸烟：吸烟可能减少椎间盘得到的供血，使得它们更容易受损。

骨折或其他脊柱伤害：这些伤害可能使椎间盘更容易突出。

疾病：某些疾病，如脊柱关节炎或其他脊柱疾病，可能增加椎间盘突出的风险。

突出症状

腰痛：这是最常见的症状。疼痛可能是钝痛，也可能是尖锐的刺痛。突然的动作、咳嗽或打喷嚏可能会加剧疼痛。

放射性疼痛：这被称为坐骨神经痛。这种疼痛从腰部开始，通过臀部，沿坐骨神经向大腿后部、小腿和脚辐射。

麻木或刺痛：如果突出的椎间盘压迫神经，可能导致手或脚的麻木、刺痛或烧灼感。

肌肉无力：受影响的神经可能导致肌肉力量下降，如脚踝的抬起无力。

肌肉痉挛或肌肉紧张：可能在受影响的腰部或臀部区域出现。

限制活动和减少活动范围：由于疼痛或肌肉紧张，患者可能会发现某些活动或动作变得困难。

丧失排尿或排便控制：在严重的情况下，腰椎间盘突出可能会压迫脊髓，导致排尿或排便控制的丧失。这是一个紧急情况，需要立即进行医疗干预。

积极预防

正确的体位：坐姿，要保持腰背直，尽量使背部贴近椅背，双脚平放地上。避免长时间坐在不支持腰部的椅子上。使用腰垫也是一个好办法；站立，尽量使重量均匀地分布在两只脚上，避免长时间站在一只脚上；睡觉，使用坚硬的床垫，并尝试侧卧，可以在膝盖之间放一个枕头来减少腰部的压力。

定期运动：锻炼可以增强背部和腹部肌肉，为脊柱提供更好的支撑。推荐的运动包括游泳、瑜伽和太极。

体重管理：体重过重会给腰部带来额外的压力，尝试维持健康的体重。

正确的起重技巧：抬重物时，要弯曲膝盖而不是腰部，并保持上半身直立，避免扭动身体。

避免长时间的固定姿势：如果工作需要长时间坐在电脑前，每隔1小时，应站起来伸展一下或走动一下。

戒烟：吸烟会减少椎间盘的血液供应，使其更容易受损。戒烟更利于椎间盘健康。

饮食平衡：确保摄入足够的钙和维生素D，以保持骨骼健康。

小心处理急性背痛：初次出现的背痛，应避免过于剧烈的活动，但也不应完全卧床。尽量维持日常活动，并根据医生的建议采用物理治疗或药物治疗。

使用支撑设备：在进行可能伤害背部的活动时，考虑使用腰带或其他支撑设备。

及时治疗其他脊柱疾病：如发生脊柱侧弯、腰椎滑脱等疾病，要及时治疗、康复，因为它们可能增加椎间盘突出的风险。

（贵港市中西医结合骨科医院 王海全）