反内耗的密码，都藏在这些中国“烟火味”里

前阵子刷微博，看到“年轻人如何远离精神内耗”这个话题，我连忙点进去看看有什么妙方。

大家在话题下讲了很多自己的处境，大部分都让我很有共鸣：因为身边人的压力，被迫做自己不喜欢的事，比如加班、考研、考编；每天上班只要想到没有完成的KPI，就眉头深锁，吃什么都不香了……

内耗的困境是相似的，如何解决，就需要调整心态。对我来说，最简单的方法就是用综艺转移注意力。

最近倒有一个节目，叫《万里走单骑》，播到第三季了，我觉得某程度上它成了我的精神按摩仪。

它的美和烟火气，能带人暂时逃离焦虑。

总有一种“美”

让人逃离焦虑

这节目最初吸引我，是因为嘉宾阵容。C位是大家很熟悉的“故宫看门人”，北京博物院第六任院长单霁翔。

单霁翔从故宫退休以后，就当起了“世遗推广人”。

《万里走单骑》就是由他带领着万里少年团，一起去探寻世界遗产地。说实话，看着单老68岁依然可以全身心投注精力到自己喜欢的事业中，我的焦虑也缓解了不少。

单霁翔在节目里，还是一如既往地担起文化科普的重任。

单老的科普，没有人不服的，不仅有干货而且生动有趣。从十三朝古都洛阳的一碗牛肉面，他可以讲到海上和陆上两条丝绸之路在洛阳融合的故事。

一碗汤背后，就是洛阳的千年历史——这喝的不是汤，而是世界啊。看看单老这格局，真不是一般人能比。

除了单老，其他的“万里少年团”成员有周韵、牛骏峰和唐九洲。

这一看就是走文艺风，几位嘉宾和节目的适配度很高。周韵带来女性的观察视角，在单老升华以后，她又用温情来侵染你。

牛骏峰是学戏曲的，第二季唱了好几段京剧，用另一种方式推广传统文化。

唐九洲这是这一季新加入的常驻，他勤学好问，一副好好学生的样子，感觉是我的互联网嘴替。

和这群有趣的人，一起开始世遗之旅，一点都不枯燥。

而且，他们不是走马观花的旅行团，他们每到一处都深度挖掘世遗地背后的故事，细致到一碗面，一条门缝都不放过。

正因为慢和细，所以更能让人跟着他们沉浸式体验，暂时忘却身边事。比如刚播出的第三季第一期，万里少年团来到福州的三坊七巷，揭开了很多深藏在古厝里的秘密。

单霁翔说：“一片三坊七巷，半部中国近代史。”

三坊七巷出过的历史名人有400多个：严复、沈葆桢、林觉民……从近代史开始至今，不少名人的生活背景都和三坊七巷有关系。

三坊七巷串起了中国近代史朋友圈。而这些人留下来的，并不是只有一个名字。他们的痕迹，刻在古厝里，一砖一瓦，一柱一横梁，都有他们的印记。

林则徐的故居，保留着清水木构架，举架很高，横梁上还有灯杆，可以挂灯，寓意“人丁旺盛”。这就是当年大家府第的建筑风格。

这宽敞的厅堂，也与林则徐留给我的印象相符：堂堂正正、大气凛然。

而林觉民写给妻子陈意映的那封“天下第一情书”《与妻书》，就是塞在三坊七巷的古厝门缝里。

“吾真真不能忘汝也！回忆后街之屋，入门穿廊，过前后厅，又三四折，有小厅，厅旁一室，为吾与汝双栖之所。”

信里描述的，便是古厝的经典结构。我觉得，林觉民一定是很爱他的妻子，否则他不会如此情深意切地描述两人相依的场景。

可是，没有大家哪来小家，林觉民用生命去守护的，是古厝，是城市，也是中华民族的根和魂。

青瓦白墙、石板深巷，三坊七巷的街区格局，从唐宋以来就没有变化。如今看万里少年团走在小巷里，依然能够想象当年林觉民和妻子手牵手的情形。

想想曾经见证过时代风起云涌的三坊七巷，如今也回归到一片宁静当中。

和这些饱经沧桑刻满历史纹路的“美”相比，我们这些平凡人类的烦恼又算得了什么？

在时间的美面前，大部分焦虑，都可以烟消云散。

保护的不只是世遗

也是生活的多种可能

世遗地的美，凝聚着时间，但它绝非一成不变。

没看这个节目之前，我对于保护世遗地有一种误解，以为保护就是让它处于一种静态当中，不要影响它。

可实际上，世遗地是有生命力的，它们一直随着时间在变化、发展。它们身上依旧保留着烟火气。

像第一季里的福建土楼，每一栋都气势恢宏。但是，让我印象最深刻的，是土楼里那一盘盘香喷喷的客家菜。

大家围在院子，吃吃喝喝，说说笑笑，温馨又充满人情味。

土楼里还有饭菜香，说明楼是活的。它还能适应现代人的生活需求，没有被抛弃。

三坊七巷也是，它也在更新。现在的三坊七巷，搬进了一群新的年轻住户：他们在古厝里学咏春、种草药、泡咖啡……

学中医的唐浩原，在清朝建的古厝里，练咏春、种药材，他说自己种药材才能更好了解药性；玲怡的咖啡店里有一棵大芒果树，她经常在芒果树下，听来来往往的居民讲老宅子过去的故事。

唐浩原和玲怡的生活，都是城市里每天996到头秃的社畜无法想象的。

但其实，这两者相距并不远。古厝里抬起头，就能看到旁边的高楼、商业区。

看到这一幕的时候，我还是蛮感慨的。城市里忙碌的我们，似乎从来没有想过，原来身边也有不一样的生活。

我们之所以会有“精神内耗”，就是因为纠结取舍。可你看，这个世界是很大的，它有古厝，也有高楼。它有慢生活，也有快节奏。

生活是可以有选择、有退路的。

保护世遗地，不只是保护历史文化，也是保护我们生活的更多可能。

他们的烟火气

为什么治好了我的精神内耗？

节目现在播到第三季，去了二十多个遗产地。每个地方，都有自己独特的文化和生态系统。

一方水土养一方人。这节目让我看到世界的多样化，同时，它也给我一种启示：看到这些可能，并不是为了成为他们，而是要像他们一样，专注当下，自洽与自如。

第一季云南普洱景迈山古茶林里，就有一群质朴的守护者。

他们的祖先从几百年前就在茶林生活，而他们也遵循古训守护茶林：用石块铺路，不施肥不喷药，就依靠森林本身的生态进行病虫防治。

这群守护者离我现代科技很远，但他们有自己的生存智慧，自给自足，自成体系。

这就是一种内部自洽。他们的快乐是属于他们自己的，我们无法用我们的标准去衡量他们。

住在三坊七巷古厝里的人，同样是自洽的。

咏春师傅郑祖杰的一段话，就让我茅塞顿开。

他说，咏春，关键是三个字——“小念头”。它需要我们做到排除杂念，关注自己内心产生的念头。只有清楚地认知自己，才能进入“寻桥”的阶段，找到自己人生的路。

师傅说的这套咏春心法，在我看来，不也是一套“反内耗心法”？

在喧嚣当中，要关注自身，不要随波逐流、追逐他人。

自洽，就是守护自己的“小念头”。

住在古厝的年轻人，看起来幸福感很高。但是，这里的生活也有不便利的地方，比如蚊虫多、潮气重等等。

可是，人生就是要有舍才有得。像学中医的唐浩原，就是主动选择远离城市高强度的信息，来到古厝里过慢生活。

这就是他们的取舍、选择与自洽。

他们让我羡慕的，不是他们逃离城市的生活方式，而是他们找到了生活里的“根”，找到了自己真正向往的“烟火味”。

这个世界上，本来就没有绝对正确或者绝对理想的生活状态。每一种烟火味，都有它的存在意义。 反内耗的关键，就是自洽。

只要你发自内心享受此刻的生活，不管是在古厝还是高楼，你都会看到同样的月亮，感受到同样的平静。

E姐结语

反内耗有时并没有那么难。平静下来，专注自身，或许就会找到答案。

我们的焦虑感，很多时候就是来自于“追赶”，害怕自己落后、害怕自己跟不上，这其实也是一种不自信。

生活需要往前走，但盲目地向前并不是好事。疲惫的时候，我们更应该知道，自己为什么出发。

《万里走单骑》恰恰就是带我们回到原点。

它看起来是一趟“寻根”之旅，让我们找到和传统的联结——那种有烟火味、人情味的生活，离我们从来不远。

但另一个角度看，又引人深思。发展从来不是抛弃，而是共存。在城市里，有离不开wifi的Z世代，也有回到古厝生活的年轻人，没有哪一种方式需要被消灭，这才是一种合理的状态。

保护这些世遗地，其实也是保护我们自己。有这些“世外桃源”的存在，我们的生活才能留下更多的可能，更多样的美。

今天的深夜话题是：

你有什么治愈内耗的小妙招？

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