脾胃虚不虚？看脸！做到这八点，脾胃想不好都难！

脾胃是后天之本，生化之源，对身体的营养吸收和转化起到关键作用。它将所摄取的食物转化为营养物质，供给全身各脏腑和组织的关键功能。

然而，现代社会中脾胃虚弱的情况愈发普遍。脾胃虚弱表现出一系列明显症状，可通过从嘴唇、鼻子、眼睛、耳朵和皮肤来进行自我检查。

脾不好，看脸

脾胃虚弱的人有诸多明显症状，可以从脸上的这些部位对照自查。

1.嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。

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此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃消化能力不足有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

2.鼻子

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

3.眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

4.耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

5.皮肤

皮肤苍白，暗淡无光，发黄，色素沉着。甚至还出现瘀血和斑点，这些都是脾不好的表现。

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除此之外，现代生活中存在一些不良习惯可能伤害脾胃健康。暴饮暴食、冷热不均、辣食嗜好、长期熬夜、受寒过甚、过度减肥、肝气郁结、不良情绪、放纵性欲、滥用药物等都可能损害脾胃。

看到这里就会有人问了，那脾胃不好该如何调理呢？别着急，继续认真看下去！

做到以下八点，脾胃想不好都难！

1.规律饮食：保持定时、定量的饮食习惯。避免暴饮暴食，不要过度填饱肚子。定时定量可以帮助减轻脾胃负担，提高食物的消化吸收效率。

2.良好的饮食习惯： 避免生吃生冷、刺激的食物，特别是在寒冷的季节。选择清淡易消化、温热的食物，可以减轻脾胃的负担，有助于保护脾胃。

3.多吃脾胃喜欢的食物：如黄色食物（黄瓜、香蕉）、谷类（小米、藜麦）、蔬果（南瓜、山药）等。

4.调理情绪： 《素问·阴阳应象大论》中提到：“怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，思伤脾，悲伤肺。”避免过度焦虑、郁闷等情绪，保持良好的心情很重要。

5.适度运动： 《黄帝内经》中提到：“筋骨常安和，血气常通利，脾胃自肥厚，卫气不徐散。”适度的运动有助于促进脾胃功能。

6.远离不良习惯：戒除熬夜、吸烟、过量饮酒等不良生活习惯。这些行为都会对脾胃产生不良影响。保持充足的睡眠，早睡早起，有助于维持脾胃的正常功能。

7.中医调理： 中医专业人士可以通过脉诊、舌诊等手段来了解脾胃的状况，制定个性化的调理方案。定期中医体检有助于早发现问题，及时调整生活方式。

8.合理搭配药膳： 根据个体体质和季节的变化，合理搭配一些中药材，如山药、茯苓、白术等，制作药膳来滋养脾胃。