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【天眼问医】心血来潮运动后肌肉酸痛？警惕横纹肌溶解
据《极目新闻》报道，7月26日晚，平常运动频率不高的李女士心血来潮跳操1个多小时，在高强度运动过后难挡美食诱惑，吃了一顿宵夜。次日，她浑身酸痛并逐渐加重，紧急送医后，李女士被确诊为横纹肌溶解症。
为啥运动可能致横纹肌溶解症？如何安全运动避免该病症发生？带着这些问题，记者向贵州中医药大学第一附属医院肾内科副主任、主任医师郭银雪寻求答案。
什么是横纹肌溶解症？
“横纹肌是人体都具备的肌肉，绝大部分附着于骨骼上，在显微镜下观察呈现明暗相间的横纹而得名”，郭银雪解释道，人类可以主动控制这些肌肉收缩和放松，进而实现骨骼的运动和躯体的动作。
横纹肌溶解症是由多种原因导致横纹肌细胞膜完整性遭到破坏，致横纹肌细胞坏死，细胞内物质释放到循环系统，使得血清肌酸激酶、肌红蛋白升高，患者会出现肌肉酸痛、尿色变深等临床综合症候群。导致横纹肌溶解症的病因包括创伤性的，如挤压伤、大面积挫伤、烧伤，以及非创伤性的，如过度运动、药物和毒物、感染和遗传代谢性疾病及其他疾病等。
运动后产生的肌肉酸痛（DOMS）一般是因为局部肌肉劳损，加上产生乳酸过多所引起的，因此不必过于担心。但如果剧烈运动后出现肌肉疼痛、失力、茶色尿，可能中招横纹肌溶解症，需尽快到医院就诊。
贵州中医药大学第一附属医院肾内科副主任、主任医师郭银雪
夏日疯狂运动不可取，易致中暑及其“姐妹病”
炎炎夏日，暴汗后水分脱离使得体重减轻、皮肤收紧，于是在夏日加重运动成为减肥人士的选择，更有甚者选择在太阳底下进行剧烈运动。但室外运动过量容易中暑，甚至引发中暑“姐妹病”——横纹肌溶解症。
“烈日高温下劳作、运动、中暑等是发生横纹肌溶解症的最重要的诱因。”郭银雪解释，高温环境和热辐射导致体温调节中枢紊乱，汗腺功能衰竭，水电解质丧失，使膜通道受损，影响血液正常代谢，造成急性肾功能损伤，从而导致横纹肌溶解症的发生。相关资料显示，中暑并发横纹肌溶解症的发病率为25%。
虽然高温确实会使基础代谢率略微提升，但这个幅度通常在5%以内， 远远无法达到事半功倍的效果。出汗主要是身体调节体温的机制，与脂肪消耗并没有直接关联，而且短时间内大量出汗可能会导致脱水和电解质紊乱。
郭银雪医生日常查房
三伏天，安全有效减肥怎么做？
郭银雪认为，三伏天在中医看来，确实是“冬病夏治”的好时机，但减肥需要因人而异：阳虚体质的人可能适合在三伏天减肥，而阴虚火旺者则可能适得其反。
如何安全有效地在三伏天减肥？
运动：运动应循序渐进，避免高强度、长时间的训练，最好选择在清晨或傍晚进行锻炼，避开强烈的阳光照射；运动后应避免立即用冷水冲洗或吹空调，以防心脑血管疾病的发生。
饮食：合理膳食，增加蛋白质摄入，多吃新鲜的瓜果蔬菜，避免过量高糖冷饮。
补水：务必饮用温水而非冰水，这样既能补充水分，又不会伤到脾胃及阳气。
郭银雪强调，三伏天减肥并不是捷径，要科学理性对待，避免盲目跟风。与其追求短期效果，不如建立可持续的健康生活方式，确保减肥过程的安全与有效。
贵州日报天眼新闻记者 余宛璐
编辑 郭睆秋
二审 肖慧
三审 闵捷
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快照生成时间：2025-08-02 05:45:02
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