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糖尿病食谱——鸡蛋卷

类别:健康 发布时间:2023-09-26 09:51:00 来源:快乐生活2020

材料

糖尿病食谱——鸡蛋卷

鸡蛋200克(约等于4个),芹菜碎、胡萝卜碎、葱花、盐、淀粉、油各适量。步骤

糖尿病食谱——鸡蛋卷

1、鸡蛋打入碗中,打散。

2、加入芹菜碎、胡萝卜碎、葱花,再加入少量的盐和淀粉,搅拌均匀。

3、平底锅刷油,小火热油,倒入1/4鸡蛋液,迅速晃动锅,使鸡蛋液均匀平铺锅底。

4、鸡蛋定形后,将鸡蛋饼卷成一个卷,鸡蛋卷不要从锅中拿出来,把鸡蛋卷放到锅边。

5、再倒入鸡蛋液,使鸡蛋液均匀地平铺锅底,鸡蛋定形后再次卷起。

控油关键步骤:使用平底不粘锅,用刷子将油刷在锅中,这样做可以避免倒油无法准确控制使用量,用刷子就可以减少油脂的摄入。营养点评

鸡蛋中加入淀粉是为了让鸡蛋更好地成形,所以使用少量淀粉即可。这样不仅不会增加身体的负担,还能吃到香嫩、顺滑的鸡蛋卷。在传统的鸡蛋卷配方中加入芹菜碎和胡萝卜碎,做成的鸡蛋卷营养更丰富,非常适合当早餐食用。

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快照生成时间:2023-09-26 19:45:01

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