• 我的订阅
  • 健康

运动汇丨轻松应对“节后综合征” 你需要从这四方面做起

类别:健康 发布时间:2025-02-06 10:39:00 来源:人民资讯

本文转自:人民网

人民网记者 李乃妍

运动健身强体魄,掌握技巧避误区,科学系统易学习,有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目,邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示,带您一起做运动健身、康养达人。

首先是针对饮食方面,关键词是少,要少油少盐少糖,尽量地不要饮酒;第二个方面是规律作息,关键词是早,大家要尽量地把自己的作息时间恢复到早睡早起;第三个方面是关于运动的,关键词是好,可以根据自己的兴趣爱好,选择适合自己的运动项目进行适度锻炼;第四个方面就是减少压力,制定合理的工作学习计划。

本期理论及技术指导:

首都医科大学附属北京中医医院心身医学科主任医师 卢伟

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2025-02-06 11:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

这样运动 帮你缓解“节后综合征”
...在接受人民网记者采访时表示,出现上述症状要警惕节后综合征的发生。 “节后综合征,一般是在较长假期之后的一段时间内,出现的心理和生理上的表现。”陈莞婧介绍,在心理上,可能会有失
2024-05-06 14:59:00
应对“开学综合征” 你可以这样做
...则有头晕、恶心、胃痛等躯体症状。“这是明显的‘开学综合征’的表现,是非常常见的。”郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)儿童发育行为科门诊主任靳彦琴在接受人民网记者采访时表
2023-08-31 09:35:00
孩子焦虑、逃避学习……家长别慌,应对孩子“开学综合征”有妙招,一起来看——
...子最近出现这种情况了吗?暑假快要过去开学在即“开学综合征”也找上了门如何帮助孩子摆脱“开学综合征”更好地适应新学期学习生活呢?其实很简单!各位家长一起来看看吧!什么是“开学综
2023-08-24 10:36:00
菏泽市三院:不宁腿综合征患者入院时不能睡觉 出院时夜间已可正常安睡
...张力高,综合考虑该她为帕金森病,困扰她的是“不宁腿综合征”,接着完善相关检查和量表评测,给予相应药物进行个体化治疗。口服药物一周后,王大娘病情逐渐缓解,不仅夜间能休息好,帕金
2023-12-07 18:34:00
拯救节后综合征看这里!
...现明显的睡眠障碍或抑郁情绪?其实,这就是所谓的节后综合征! 节后综合征的表现①消化不良→肠胃紊乱症; ②晚上不睡→拖延熬夜症;③心烦气躁→疲劳焦虑症;④孤单失落→节后思乡症
2023-01-27 19:47:00
预防妊娠期糖尿病,不做“糖妈妈”
...妊娠前超重或肥胖、高龄孕妇、巨大儿分娩史、多囊卵巢综合征者更容易患妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病会造成哪些危害?首先,对孕妇来说,血糖异常能导致妊娠期间出现如阴道炎、产褥感染等多
2024-03-28 09:59:00
父亲节将至 这份送给父亲的健康指南请收好
...食欲或体重增加等不适感,这在医学上被称为尼古丁戒断综合征,俗称戒烟综合征。戒烟后14天内症状尤其明显,一般1个月后症状消失。限酒 维护健康从长期来讲,喝酒可能引起酒精性肝硬化
2023-06-17 08:43:00
都说千金难买老来瘦,真的是越瘦越好?
...随着年龄增加而出现的肌肉质量、力量和功能下降的衰老综合征,持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合症。肌少症有什么表现?1. 平地走路缓慢。一般30岁左右的健康成年人,走
2023-06-02 08:49:00
血管健康日:警惕!这些行为最伤血管
...发血脂异常,也可能引起血压、血糖异常,从而导致代谢综合征和心脑血管疾病事件高发。黄榕翀教授提示,血脂升高通常没有特殊症状,多数患者因长期高脂血症出现心肌梗死、脑卒中、主动脉夹
2023-05-18 16:54:00
更多关于健康的资讯:
本报讯 (吴梦茹、全媒体记者蒋泽宇)清明节后,气温回升,百花开放,正是踏青出游的好时节。但不少过敏性鼻炎患者却喷嚏不断
2026-04-08 04:52:00
新生儿的喂养问题一直备受关注,无论是母乳喂养还是配方奶喂养的新生儿,都可能出现呛奶的情况,甚至引起剧烈咳嗽和呼吸困难等严重症状
2026-04-08 04:52:00
早上梳头时,胳膊抬到一半就举不上去;想拿橱柜里的调料,得借助工具才能勉强够到。不少人都被“肩膀抬不高”困扰,甚至因肩部僵硬
2026-04-08 04:52:00
当下餐饮市场的网红浪潮中,“唯辣是举”的风气愈演愈烈。不少网红菜馆以“魔鬼辣挑战”为引流噱头,引得消费者扎堆打卡,可褪去流量滤镜
2026-04-07 18:19:00
呵护小心肝 少不了这道苦菜
苦菜,学名叫做苦苣菜,又叫苦荬菜。春夏季吃苦菜好处多多,我国至今还有“小满食苦菜”的习俗。春天多风且阳气升发,肝火易旺
2026-04-07 14:08:00
清明时节,气候转暖,万物复苏,大自然呈现一派生机勃勃的景象。中医认为,肝在五行中属木,天人相应,这个时节,正是肝气旺盛之时
2026-04-07 14:08:00
清明,如何顺应时节护健康
江南时报讯 清明至,万物洁齐,天地间阳气更盛,但江南特有的“湿冷”与“倒春寒”依然如影随形。此时养生,核心在于“疏肝理气
2026-04-07 14:33:00
“糯叽叽”别狂炫 绕开吃黏食的五个坑
清明时节,香糯美味的青团绝对是最应景的甜食担当。其实,年糕、粽子、汤圆、麻薯、糯米饭……这些“糯叽叽”的黏食,早已不再是节日限定
2026-04-07 14:38:00
烟台毓璜顶医院专家直播4月9日开讲:认识肥胖症
胶东在线4月7日讯(记者 栾雪 通讯员 李成修 王婧)你还以为肥胖只是 “颜值问题”“生活方式问题” 吗?其实世卫组织早已明确
2026-04-07 16:30:00
从潮热失眠到从容自在,达龄Reju28让更年期女性重获活力
对于许多更年期女性而言,她们面对的不仅仅是生理上的不适,更是心理上的挑战。如何在这一特殊阶段,从焦躁不安的泥沼中抽身,重拾那份由内而外的从容与活力
2026-04-07 16:51:00
深圳永福医院:为什么总是放屁?好吗?
放屁是人体正常的生理现象,但经常放屁可能是身体疾病的征兆,然而,是否经常放屁就意味着肠癌?目前为止,并无研究表明经常放屁与肠癌有什么直接联系
2026-04-07 16:51:00
RSV流行季:婴幼儿防控不踩雷,这份实操指南家长必存
很多家长将RSV感染等同于普通感冒,认为“扛一扛就好”,这种认知往往会延误宝宝的防护和干预时机。简单来说,RSV即呼吸道合胞病毒
2026-04-07 16:51:00
郑州新世纪医院:专业可靠,口碑之选
作为一家集医疗、预防保健、康复与健康管理为一体的综合性医院,郑州新世纪医院始终把女性健康放在首位,尤其在妇科与私密妇科领域深耕多年
2026-04-07 16:52:00
春季踏青咳不停?这份“防咳指南”请查收
当下,正是踏青的好时节。樱花树下、油菜花田里,每个人都想定格最美的春日瞬间。然而,不少人在踏青时“遭遇”了咳嗽带来的扫兴时刻
2026-04-07 16:52:00
应对RSV感染,科学预防是守护婴幼儿健康的第一步
呼吸道合胞病毒(RSV)是威胁全球婴幼儿健康的重要呼吸道病原体,尤其在RSV高发期(每年10—11月至次年4月),感染风险显著上升
2026-04-07 16:53:00