跑步达人殷锋

本文转自：三明日报

殷锋参加2022年北京马拉松

●尤溪记者站 罗 姮

“在奔跑中欣赏沿途的风景，在极限中超越自己，在每一次长跑中发现不一样的风景，这就是我和跑友们的浪漫。”今年46岁的殷锋是一位长跑爱好者，爱上跑步五年来，她不仅收获了健康、自信和快乐，更认识了一群志同道合的好友。如今，跑步已成为她生活中不可或缺的一部分。

生活从跑步开始

殷锋对跑步的了解，源于自己的爱人。她的丈夫从学生时代便有了长跑的爱好，一直坚持至今。作为一名尤溪媳妇，殷锋在丈夫的影响下也逐渐对跑步产生了浓厚的兴趣。

2018年，随着孩子逐渐长大，殷锋忙碌的日常生活中有了更多的空闲时间。对于当时想要改善生活方式、锻炼身体的她来说，跑步是最佳选项。

“一开始其实挺难的，我心肺功能比较差，才跑1000米就喘不上气了。”提起自己初次跑步时的窘态， 殷锋印象深刻。正因如此，她认识到自己体能上的不足，便想将跑步这项运动坚持下去。

“这几年我们国家都在推行全民健身，户外运动的基础设施条件也越来越好，家门口的公园就有跑道。我时常和亲朋好友一起相约跑步，越来越得心应手。” 殷锋笑着说，“坚持跑步，就是为了保持一个健康的生活状态。”

从最初的1公里，增加到3公里、5公里……经过一年的坚持，殷锋养成了长跑的习惯，每天还抽出时间进行健身、力量、骑行等交叉训练。跑步改善了她的身体和精神状态，不仅体型体重回到了健康水准，心态也越发乐观积极。

在能轻松跑完5公里之后，殷锋便想着挑战更高的强度。“从5公里到10公里对我来说算是一个新的挑战，初次跑还是要调整好状态，让自己的身体能够适应。” 殷锋说。在朋友的邀请下，她顺利完成了第一个10公里，而后越跑越远，逐渐能适应各种长跑里程，更爱上了这种不断超越自己的感觉 。

超越与挑战自我

2019年，殷锋在好友的邀请下，来到河北唐山，首次参与到马拉松赛事。

“第一次参加没有经验，我报名的项目是迷你马拉松，全程只有5公里，跑起来完全没有压力，只觉得特别有意思。” 殷锋回忆。正是通过这次比赛，殷锋感受到了马拉松的魅力。

2020年，殷锋报名参加了北京市平谷区的一场半程马拉松（21.0975公里），虽然在赛前做足了准备，但真正到了赛场上，她发现比赛和训练还是有很大的差别。

“裁判鸣枪后，上万人一起出发，我情不自禁跟着大部队奔跑，由于速度太快、情绪激动，体力消耗特别大。” 殷锋说。跑了15公里之后，她感到力不从心，只能放慢速度，通过终点时，并没有达到自己预设的理想成绩。

赛后，殷锋对马拉松有了全新的认识。“像我们这样的大众选手，从起跑、控速、沿途补给选择以及日常的训练安排，都要制定一个详细的计划，这样才能更好地在比赛中发挥自己的水平。” 殷锋说，正是因为比赛的专业性，让她对马拉松越发喜爱。

继续挑战两次半程马拉松后，殷锋在2022年11月的北京马拉松上，向全马（42.195公里）发起了挑战。

“我的目标就是跑完全程。”提起自己的第一场全程马拉松，殷锋记忆犹新。3万人从北京天安门出发，欢唱国歌朝着终点鸟巢奔跑，沿途快跑时，她的民族荣誉感在这一刻达到极致。

前20公里，殷锋心情澎湃，但很快就到了马拉松最难熬的后半程。“就像一场拉锯战，一边是想要跑向终点的雄心壮志，另一边是想要歇歇脚的酸疼疲倦。” 殷锋说。在这样的情绪下，她不断鼓励自己，在冲向终点鸟巢时，她忍不住热泪盈眶，“这一路上不管经历了什么，我都跑下来了，这一瞬间好像其他困难都不算什么了。”

有了这次全马的经验，殷锋在2023年又陆续参加了沈阳马拉松、河北崇礼168超级越野赛70公里组等赛事，再次刷新自己的长跑记录。

2023年底，回到老家尤溪的殷锋在半个月内，又先后在福州马拉松和今年1月7日的厦门马拉松上跑出了自己的速度和风采。在殷锋看来，马拉松不仅仅是一项运动，更是生活的 “调味剂”，是认识一座城市的“说明书”。

“跑步这件事我会一直坚持下去，我想去各个城市感受当地的风土人情、感受生活中的乐趣，用自己的脚步丈量每一个城市。” 殷锋笑着说。

（图片由受访对象提供）