如果大量吃辣椒，会给身体带来哪些影响？建议大家多了解下

根据国际糖尿病联盟2021年发布的第10版《全球糖尿病地图》，我国现在糖尿病的防控形势相对比较严峻，在过去的十年前，我国的糖尿病患者有9,000万，增加到了1.4亿。

患上糖尿病之后不仅需要长期服用控糖药，而且也要及时调整自己的饮食。

辣椒是日常生活当中非常常见的一款蔬菜，而且很多人都是无辣不欢的，所以辣椒常常作为很多蔬菜的配角，那么患上糖尿病之后还能继续吃辣椒吗？糖尿病患者吃辣椒会升高血糖还是降低血糖呢？

01糖尿病患者吃辣椒，是降血糖还是升血糖？听听内分泌科医生的说法

宁光院士团队研究，发现吃辣有助于降低糖尿病的患病风险！

之前宁光院士团队发表了一篇研究论文，该篇论文通过研究了2016年的互联网饮食搜索记录，通过各个省份的口味对比和对应的血糖水平，发现烧烤类和甜食的喜爱者会诱发糖尿病，而喜欢吃辣的地区血糖水平明显偏低。

从这篇报道当中可以得出吃辣椒的确能够降低患糖尿病的几率，这一项结果还没有得到医学界的证实，不过我们可以分析一下，为什么吃辣椒可以降低血糖。

吃辣的人吃甜食少

每个人的饮食偏好是不一样的，有的人喜欢吃甜食，有的人喜欢吃辛辣的食物，当然有的人这两者都喜欢吃，但是我们每天摄入的食物量是有限的，如果在平时喜欢吃辣的食物，那么甜食摄入的就相对少一些，而甜食摄入过多会引起糖尿病。

也正是因为吃辣的人减少了甜食的摄入，就会导致糖尿病的患病几率相应减少。

辣椒中含有的糖分和脂肪少

辣椒当中不含油脂和糖分，热量是非常低的，喜欢吃辣的人并不会因为辣椒而产生肥胖，反而喜欢吃甜食的人，有很大概率变成胖子。

辣椒中含有辣椒素

辣椒当中含有辣椒素辣椒素可以帮助刺激胰岛素的分泌，胰岛素可以降低血糖，辣椒素也可以帮助缓解机体当中负责代谢葡萄糖激素的分泌，所以临床上已有用辣椒素来治疗糖尿病并发症的案例，辣椒素还可以帮助恢复糖尿病当中受到损伤的神经。

辣椒的升糖指数通常不高

辣椒的升糖指数也是非常低的，只有15，所以吃辣椒并不会升高血糖，不过大家还需要注意，辣椒与辛辣的食物是有区别的，很多辛辣的食物并不一定升糖指数比较低，所以大家最好吃青椒，不要吃辛辣的食物。

02如果大量吃辣椒，会给身体带来哪些影响？

皮肤炎症

辣椒属于辛辣刺激的食物，辣椒会刺激到皮脂腺的分泌，通常过量吃辣椒会使皮脂腺的分泌增多，也会导致痤疮或者毛囊炎的反复或加重。

腹泻

辣椒当中含有丰富的辣椒碱，辣椒碱会对胃产生较大的刺激，过量吃辣椒很容易引发消化系统相关的疾病，比如胃脘灼热感、腹泻等症状，严重的可能会导致胃炎等疾病的产生，如果症状加重就应该及时去医院进行治疗。

肾脏相关的疾病

过量吃辣椒也会使过量的辣椒碱存留在肾脏过量的辣椒碱，长时间在肾脏沉积，可能会导致肾功能的异常引发肾脏相关的疾病，所以在平时要严格控制好辣椒的摄入量。

引发口腔溃疡、上火等症状

因为辣椒当中含有大量的辣椒素，是非常辛辣的，吃太多，辣椒素会刺激人体大量出汗，降热，人体水分流失过多，就有可能导致上火，引起口腔溃疡等症状。

身体的水分大量流失，还会造成牙龈红肿，舌苔发黄等口腔类疾病。

03糖尿病患者在平时应该如何正确吃辣椒？

1、不要过量地吃辣椒

虽然辣椒的升糖指数比较低，但是不能吃太多辣椒上面我们也说了，过量摄入辣椒也会给身体带来很多不适感，比如损伤胃黏膜，还可能会引起糜烂性胃炎，影响皮肤等。

2、用正确的方法吃辣椒

糖尿病患者吃辣椒的时候注意选择辣椒的种类，最好选择新鲜的辣椒，不要选择干辣椒，也要选择辣味不是特别重的辣椒，青辣椒的营养价值相对是比较高的，其中含有丰富的维生素，B维生素C和胡萝卜素，青辣椒当中又含有促进维生素C吸收的维生素P，即便高温烹饪也不容易流失。