高血压不能吃香蕉？提醒：不想血压升高，这4种水果要少碰

高血压，这一慢性病在我国中老年群体中尤为常见，其发病率居高不下，给众多家庭带来了沉重的负担。

虽然高血压本身并不直接构成致命威胁，但它随时可能诱发一系列严重的并发症，如心脏病、脑卒中等，对个人生命安全构成严重威胁。

高血压发病往往与不良的生活习惯和饮食习惯密切相关，因此，预防高血压，从饮食入手是至关重要的一步。

血压多少算高？

未用抗压药情况之下，3天之内每天测量1次血压，而收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg的时候，此时就可诊断患者是高血压了。

而患者之前有高血压史，已接受降血压治疗的话，血压小于140/90mmHg的时候，也可诊断是高血压。

血压升高时，身体会有3个信号出现，得引起重视了

1.肢体麻木

在血压升高的时候身体会发出信号，如果短时间内感觉到自己有肢体麻木时需要警惕高血压。

在高血压发展过程中，血压的升高会对血管造成损伤，在血管受到刺激的时候身体的血液循环也会受到阻碍，甚至有某些神经系统病变出现，很多人会感觉到肢体麻木感明显。

如果存在这种情况，最好进行详细的身体检查，如果有血压升高的症状，需要合理降低血压，防止身体麻木感明显。

2.眩晕

血压在升高时会引起血管弹性变差，管壁变硬，会呈现动脉粥样硬化的状态。如果合并高血脂，血液的粘度也会增高，这都是对血流通畅造成影响的，如果长期下去人体一直得不到足够的血氧供应就会导致眩晕的症状。

3.胸闷乏力

血压异常升高的时候，身体受到的影响会相对明显。例如在血压升高之后如果出现了胸闷，乏力这种情况，有可能是血压波动明显了。

因为在血压异常升高的过程中，除了血管受损之外，心脏功能也会降低。因此，患者会感觉到胸闷，乏力感相对明显。

如果长期存在这种情况，需要及时检查，留意是否存在高血压。如果是血压过高引发的不良症状，需要马上展开治疗。否则，血压继续波动，可能会威胁患者的生命健康。

高血压不能吃香蕉？

香蕉确实含有丰富的钾元素，而钾是维持人体正常生理功能所必需的矿物质之一。钾在人体内的作用主要是平衡钠离子，减少钠离子在细胞外的积累，从而降低血压。因此，适量摄入钾对高血压患者是有益的。

虽然香蕉对高血压患者有益，但也要注意适量食用。过量摄入任何食物都可能对身体造成负担。此外，每个人的体质和病情不同，如果有特殊情况或疑虑，最好在医生的指导下进行饮食调整。

提醒：不想血压升高，这4种水果要少碰

1.芒果

芒果也是高糖水果之一，过量食用可能导致血糖升高，从而影响血压的控制。此外，芒果中的营养成分如果不能被身体完全消化、吸收，可能会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖，增加血液黏稠度，进一步影响血压。

2.荔枝

荔枝虽然美味可口，但其中含有较高的果糖和葡萄糖，过量食用可能导致血糖升高，不利于高血压患者的血糖控制。

此外，荔枝中的某些成分还可能影响心脏功能，加重心脏负担。因此，高血压患者在享受荔枝美味的同时，应注意控制摄入量，避免过量食用。

3.榴莲

榴莲这种水果，虽说味道比较重，但是营养价值却是非常的高，适当食用，对身体有一定的益处，但是，对于高血压患者来说，还是最好少碰为妙。

因为榴莲大量食用，就会出现上火的情况，引起肠道发生异常，出现便秘的问题。

而在排便的过程中，会不自觉的用力，促使腹压升高，血压也会随之升高，所以劝高血压患者，还是尽早列入黑名单，最好少碰。

4.梨

梨常见的作用是止咳化痰、清热镇痛，对于心脏病患者的耳鸣，头晕目眩有着良好的帮助作用。但也要记住，鸭梨对于血压偏高的人群，则可能起着反作用，不仅不利于健康，还会致使肠胃功能下降，增大伤脾胃，助阴湿的风险等。

天气一热，血压开始“不安分”？日常做好这4点，或能安稳度夏

1.多补充水分

夏季到来身体出汗量多，应该多补充水分，这样才能维持水，电解质平衡，酸碱平衡，对血压控制才有帮助。

很多人到了夏季炎热天气却没有及时获取水分，身体处于缺水的状态中，明显口渴再去喝水，会在水分无法满足需求时影响循环和代谢，血压也会不稳定，要多补充水分来调节身体。

2.按时按量服用降压药

如果医生叮嘱患者要按时吃加药，或者本身就属于那种需要长期服药的高血压的种类，在夏天一定要按时按量吃药，尽遵医嘱。不要漏服者任意的停止，不能等到血压平稳了就立马停药，这种行为是不正确的。

3.适当运动

高血压患者可以适当运动，有利于血压的控制。但是夏天太热了，如果不注意户外运动会很容易中暑。

因此，锻炼时要避开最热的时间段，尽量在下午5点以后锻炼，锻炼时间不要过长，强度也不要太高，否则会导致血压飙升，影响到身体健康。

4.饮食清淡

在夏天，不宜吃油腻、辛辣的食物，否则吃了之后会让身体难受，还可能容易上火。因此，在夏天宜吃清淡的食物，这样身体就会舒服些，也不容易燥热。

当然，在平时的饮食建议多吃些富含钾、镁的食物，能够帮助调节血压，因为钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，这对帮助调节血压和保护心脑血管有帮助。

常见的富含钾和镁的食物有芹菜、绿豆、黄瓜、香蕉等。