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天天喝牛奶，对骨骼有何影响？想要骨骼健康，建议坚持2件事
骨骼是人体最重要的器官，也是整个身体的主要活动部位。人体的骨骼起着支撑身体、保护内脏、完成运动、参与代谢、造血等作用。人之所以能够进行各种各样的活动，并能够正常地生活，就是因为他们的骨骼健康。
骨骼不健康的人，有四大症状：
1、脸色苍白，没有一丝血色
红髓是人体在出生后的第一个造血组织，它的作用是产生和排出血细胞，而我IE则是通过血液中的各种血细胞的产生、生长、释放、排出的动态平衡来维持人体的血液循环，如果骨头出了问题，就无法维持造血机能，所以脸色会变得惨白。
2、弯腰
骨头是人体最坚固的组织，它们彼此相连，形成一个整体的骨架，维持着身体的形状和姿态。骨骼的支撑作用主要是因为躯干骨中的脊椎和四肢骨，如果骨骼的健康状况受到了影响，那么它的作用就会被破坏，从而导致身体的弯曲，从而导致佝偻。
3、行走困难
骨骼自身并不具有自发的运动能力，而是由肌肉、韧带及其它软组织的联合作用，从而实现了多种运动和运动，骨头作为杠杆和支撑，关节的连接处充当了枢纽，即使这样，骨骼的健康状况也会影响到行走、劳动、运动和饮食。
4、腰酸
骨骼中含有丰富的钙、磷，它能调节血液中的钙、磷含量。如果这个调节功能出了问题，身体就会出现缺钙的情况，长期缺钙会造成骨质疏松症，当骨钙损失超过12%，就会出现疼痛等症状，骨骼也会变得更加脆弱，很容易受到外力的影响而骨折。
每天喝一杯牛奶，对骨头有何好处？
牛奶含有大量的钙质，100毫升的牛奶中含有100毫克左右的钙，再加上牛奶中的钙吸收能力极强，因此人们一天都会喝上一杯。
牛奶的种类很多，有些牛奶中添加了维生素D，其中含有优质的蛋白、维生素和微量元素，对身体的整体营养有很大的帮助。有些被制成了优格，是因为其中超过半数的乳糖被发酵成了半乳糖，因此饮用优格可以降低乳糖不耐症。
据调查，每日饮用一杯牛奶可以有效地补充体内的钙质，减轻因钙不足引起的骨质疏松症，增强机体的免疫力。虽然牛奶对人体有益，但是不能经常饮用，因为一些乳糖不耐受的人是不能长时间饮用的，另外，喝太多的牛奶会导致钙过多，从而导致血管钙化。
想要骨骼健康，有两点要做：
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养。
2、适当的锻炼
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快照生成时间：2024-10-21 11:45:03
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