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孕期为何要多摄取膳食纤维
类别：健康 发布时间：2023-07-04 16:58:00 来源：康之道
孕期要多摄取膳食纤维
膳食纤维可以加快肠道蠕动，使体内的代谢废物及时排出，避免或减轻妊娠期的便秘，从而防治痔疮。
孕妈妈一定要注意膳食纤维类食物的摄取，保证妊娠期消化与吸收功能的正常，从而有利于胎儿的生长发育。
英国科学家最近研究发现，女性在妊娠期间如果吃含膳食纤维的食物过少，生下的宝宝则容易患肠道疾病。
这是因为吃含膳食纤维的食物过少，会引起孕妈妈排便不畅，粪便残渣可能会引起感染，从而将这些细菌传染给胎儿，寄生在胎儿肠道上，形成隐患。
而膳食纤维则可与身体内的细菌毒素结合后一同排出体外。
富含膳食纤维的食物有哪些？
全麦面包：把每天吃的精粉白面包换成全麦面包，孕妈妈就可以保证每天20～35克膳食纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌元素。
柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的膳食纤维。
含有丰富膳食纤维的食物还有有糙米、各类果仁、干杏、豌豆、苋菜、韭菜、芹菜、卷心菜、白菜、菠菜、黑木耳以及苹果、香蕉、桃、梨等。
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快照生成时间：2023-07-04 21:45:03
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