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讨论一下孕妇燕窝的做法
孕妇在燕窝的服用配搭上应营养搭配，丰富多彩多种多样，但不必和躁热、寒性的食材一同配搭。今日讨论一下怎么吃燕窝能补充充裕的营养元素，对孕妇和胎宝宝都是有益处。下边讨论一下孕妇燕窝的做法。
黑豆燕窝
黑豆燕窝中营养元素还量高，为孕妇出示充裕营养成分，有很好的补肾壮阳作用，针对怀孕期间肾精不足出現困乏水里有减轻功效
作法：1、燕窝清洗泡开，清除干净后沿纹理掰成条；
2、将黑豆清洗侵泡40分钟，放进锅中熬做成黑豆沙，适当添加白糖最好是不必过多；
3、泡开燕窝放进炖锅，添加适量矿泉水，防水防火文火烧煮30分钟后，放进适当的黑豆沙搅拌均匀就可以服用。
新鲜水果燕窝
新鲜水果燕窝中带有丰富多彩的维他命，改善肌肤问题，且口感香甜，有利于缓解孕吐病症，提高孕妇胃口。
作法：1、燕窝放到水里泡开解决干净，新鲜水果清洗切片；
2、解决干净的燕窝放进炖锅，防水防火文火烧煮30分钟；
3、将烧煮好的燕窝和新鲜水果块搅拌均匀就可以。
紫糯米燕窝粥
紫糯米燕窝能够提升孕妇造血功能实际效果，有补血补气的作用，有利于改进和防止孕妇在怀孕期间出現的贫血，消除疲劳和失眠。
作法：1、燕窝泡发清除干净，紫糯米提早三小时用冷水侵泡；
2、侵泡好的紫糯米放进石锅中，填写适当的凉水，火灾煮至烧开；
3、放进泡开的燕窝，文火烧煮30分钟，起锅前5分鐘添加老冰糖调料（还可以不用老冰糖）。
酸牛奶燕窝
酸牛奶燕窝中带有丰富多彩的优质蛋白质和益生菌粉，补钙补锌的另外推动肠胃蠕动，防止和改进怀孕期间出現便秘。
作法：1、燕窝放进凉水中泡开3-4钟头，挑出来残余的燕毛；
2、解决好的燕窝放进炖锅，加矿泉水，防水防火文火烧煮30-40分钟；
3、炖好的燕窝晾至微温，随后放进准备好的酸牛奶就可以。
东瓜燕窝汤
东瓜燕窝清热解毒有利排尿，合适出現水肿和容易上火的孕妇服用，东瓜燕窝的口感口味淡，合适身患妊娠高血糖的孕妇吃
作法：1、泡开好燕窝撕掉预留，东瓜切割成片状；
2、燕窝放进炖锅中，填写适当的矿泉水，文火烧煮20分钟；
3、放进东瓜片再次烧煮15分鐘，放进小量的食用盐调料就可以。
除开以上燕窝的配搭外，怀孕期间也要在留意燕窝的摄取量：孕初期第二天吃3-5克干燕窝，怀孕中期每日吃3-5克干燕窝，怀孕后期每日或第二天吃1-2克干燕窝。早烧煮燕窝一定要控制老冰糖的使用量，在怀孕期间不必摄取过多的糖份，避免出现高血糖。
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快照生成时间：2023-03-07 12:45:17
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