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介绍7个动作让你胸肌更饱满
胸肌一直都是大家讨论的话题，在健身界也是最受欢迎的肌肉群。比起其他的肌肉群来说，胸肌锻炼算是很容易的，而且胸肌锻炼出来效果也最明显。每个男人都希望自己能拥有大胸肌，胸肌练大不仅仅是为了装衣服好看，更能呈现男人阳刚。
胸肌是男性身上最性感迷人的部位之一，宽阔的胸膛不仅可以提升个人的魅力形象，更让能够散发出一种正能量。这一切都是吸引异性的重要因素，所以男人们就是应该经常加强健身运动，好让自己在别人面前更自信有型。所以还等什么，快去练胸肌吧。
锻炼胸肌一定要注意肌肉发力，有很多人练胸肌很努力，但是效果却不好。因为没有感受肌肉发力，肌肉张力不够，所以很难达到预期的效果。还有呼吸问题，做任何胸肌训练动作都要注意，发力时呼气。就拿卧推来说，推起呼气放下吸气。
下面给大家推荐一些胸肌锻炼动作，这些动作主要是哑铃完成，把所有胸部肌肉都能练到。在你练胸肌的时候加入它们，你会获得意想不到的收获。每个动作8-12次，动作间休息1分钟。每个动作3-5组，每组之间休息1-2分钟。
动作一:上斜哑铃卧推
动作二:平板哑铃卧推
动作三:上斜哑铃飞鸟
动作四:平板哑铃飞鸟
动作五:仰卧屈臂提拉
动作六:绳索夹胸
动作七:双杠臂屈伸
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快照生成时间：2023-07-06 18:45:05
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