哪些人最好不要在饭后立刻走?一文了解清楚

导语：都说生命在于运动，如果人没有了运动，那么就等于没有了生命，我们的祖宗也总结了一些道理，譬如说：饭后走一走，活到九十九，这些名言名句也被很多人传颂着，效仿着。就算是到了今天，仍然有很多人坚持这样的习惯，在吃完饭之后，会出去走上一走，这样的养生方式是否科学，正确?

真是碰巧了，同时的父母亲最近就在争论这件事情，妈妈每天吃完饭之后就要坚持出门走这么40分钟，觉得这样对健康有帮助，身体确实感觉得到了锻炼。不过同事的爸爸却觉得，这样的运动方式是不健康的，劝妈妈最好别再这样运动了。

因为自己看了一个教授的养生节目，上面明确的说了，饭后走路其实是一种错误的养生方式，但是妈妈不以为然，坚持自己的坚持，爸爸也很无奈，两人最近因为这个闹矛盾，让自己在中间有点无辜。

为什么会出现这样的分歧?饭后走一走，到底好还是不好?

01为什么会出现这样的分歧?饭后走一走，到底好还是不好?

为什么会出现这样的分歧?饭后走一走，到底好还是不好?

专家研究发现，在吃完饭之后的半小时运动，有利于减肥，而饭后立即运动则会诱发一下几个问题：

胃胀、消化不好、便秘

吃完饭之后直接上路走，这时候身体上多种活动一起进行，肢体活动，肠胃活动，心肺活动，脑力活动等，这几个活动会剧烈一些，我们知道生命活动是离不来血液的供应的，吃完饭之后肠胃消化需要足够的血液智齿，但是这时候身体考虑到四肢活动需要能量支持，所以血液就被分散到了身体的各处，用于消化的就比较少，自然就会出现上面的这些症状，胃胀、消化不好、便秘。

胃的位置被“动摇”

饭后直接走路，因为胃部里面有很多的食物在，人在运动的时候，胃部会因为重量的原因，逐渐的往下垂，经常饭后散步的人，慢慢的胃在腹部的位置就会逐渐的往下偏移，形成胃下垂。而胃下垂的患者，平时吃饭之后，总是会感觉自己腹部沉重感明显，常常会出现腹部疼痛，呕心等症状，尤其会在运动之后这种症状会加剧。所以大家要注意。

总结：所以说，饭就走一走对人的胃部健康是不利的，最好不要在饭后立刻出门散步。而且并不是所有的人都适合饭后走一走，有几类人要特别注意。

哪些人最好不要在饭后立刻走?

02哪些人最好不要在饭后立刻走?

哪些人最好不要在饭后立刻走?

慢性胃炎患者、贫血患者、糖尿病患者、冠心病患者、胃下垂患者、肝炎患者

以上说到这几位患者注意，在饭后不适合运动，因为肠胃的消化出现问题，会使胃部炎症加重，消化道血流量减少，饭后血糖升高。而贫血的人，会因为供给大脑的血液减少，出现脑部缺血，严重的会出现昏厥。胃下垂患者症状加重，冠心病患者则会因为输送给心脏的血液减少，出现心肌梗死。肝炎患者在饭后体内的转氨酶会升高，运动会分流肝脏上的血液，有损肝细胞，严重的还会出现大出血，建议以休息为主，注意了。

总结：如果你是上面说到的几类人群，一定要注意，最好不要在饭后立刻运动，对健康不利，疾病加重。

03饭后还能不能走路了

饭后正确的运动方式：饭后30分钟内休息，30分钟后走路30分钟

既然说饭后不宜运动，确实会给人健康带来很多的不利，研究发现，在饭后30分钟之内，胃部消化差不多就结束了，30分钟之后就可以正常活动，但是也不能大意，最好不要做强度过高的运动，就以散步、快走等缓慢的运动为主，食物虽然不在胃里了，但是转移到了肠道部位，大家在运动的时候还是要多多注意的。

饭后30分钟散步30分钟左右，有利于减肥

这事后体内的能量消耗快速，减肥的效果会比较的明显，所以对于有这方面需要的，想要减肥的小伙伴，可以利用好这段时间，容易帮助减脂。每天坚持，步行的路程就定在3-5公里，年轻人腿脚利索，步子走的大，走得路程可能会长一些，老年人走路根据自己的情况来定，不一样就要走多久，时间控制住。

04饭后还有哪些事情最好不要立即做

喝很多的水顶着一身汗去洗澡立马躺着，准备睡觉喝咖啡、浓茶抽一根烟吃水果

详细分析：很多人习惯再吃完饭之后，喝上一杯水，其实是不建议这样做的，会阻碍消化，稀释掉消化液，易诱发胃部疾病。吃完饭之后，大量的能量进入到身体中，血管膨胀，血流加速，而洗澡会使血管加速膨胀，更多的血流流向身体各处，不利于血管健康。

饭后不要立即躺着睡觉，胃部消化活力减弱，也会出现消化不良的症状，同时体内的能量很多，易使血管中的脂肪物质堆积，堵塞血管。最好不要喝这两种饮品，含有的刺激性成分不利于消化。饭菜中的淀粉、蛋白质遇到果糖，形成阻碍，不利于果糖的吸收，所以不建议饭后立即吃水果，而抽烟则会对肠胃造成损伤，加速动脉血管硬化。

总结：“饭后百步走”、“饭后一个果”，这两句一直以来被很多人推崇的养生道理，今天被重新的规整了一下，不是饭后立即就，而是饭后一段时间后可以这么做，才科学、健康。

结语：饭后是胃部正在进行消化的时间，如果你经常有消化不良的情况存在，是否留意自己身上存不存在上面说到的这些问题?如果有的话尽早改善，帮助自己的胃部更加的健康。