一天的时间里，2个时间测量血压最准确，看看你选对了没有？

医生，我明明没有高血压，你却说我有高血压，是弄错了吧？50岁的老周特别不解。

事实上，不是医生弄错了，而是老周自己弄错了。

老周觉得自己没什么不舒服，虽然偶尔有测血压是正常的，但也是运气好罢了，我们的血压并不是恒定不变的，而是动态变化的，比如我们早上起来的时候血压要高一点，夜间睡眠的时间血压会降低，我们运动的时候血压会升高，我们休息的时候血压又会降低，我们情绪激动的时候血压会升高，我们如果放松一些，血压又会降低。

血压受到的影响因素实在太多了，那么，你知道，一天中，什么时间测量血压，血压才最准确吗？

作为医生，要告诉大家的是，一天的时间里，2个时间测量血压最准确，看看你选对了没有？

1、晨起的时候测血压最准确

晨起的时候，我们的交感神经兴奋，此时血压会升高，在一天的时间里，这是第一个血压高峰期，所以在这个时间点测血压是非常准确的。

清晨血压是指清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果。

如果多次测量的清晨血压非常好，那么基本可以排除高血压的可能，因为血压高峰你的血压都是正常的，其他时间理论上都不会像晨起这么更好。

如果你多次测量的清晨血压都不正常，甚至很高，那么往往提示着你有高血压，必须要重视清晨血压，因为清晨是猝死、心肌梗死和卒中等疾病的高发时段，清晨血压升高是促发心脑血管事件的重要因素。

2、睡前的时候测血压最准确

对于发现血压升高的人群，不仅要测早上测血压，还要测晚上的血压。

健康人的血压波动特征是白天高于晚上，晚上的血压一般比白天的血压降低10%-20%。

但也有例外情况，很多老年人晚上的血压会比白天的血压高。

所以在睡觉前的时候，也要测一下血压，这个时候如果你发现血压升高，那么基本可以认为是高血压，因为睡前本来血压不应该那么高，你却很高，这不是高血压是什么呢？

一项发表在《JAMP》的研究发现，与血压波动特征正常的人相比，夜间血压高于白天的高血压患者，发生心梗、心衰等心脏事件的风险增高48%。

所以，无论你有没有高血压，都建议你一定要选择一天的这两个时间测量血压，不仅因为它们更准确，还有助于你更好地控制血压。

现在电子血压计非常流行，我们平时在家自己测量血压的时候，一定要注意细节，一次测量血压升高并不能立刻诊断高血压，因为血压受到的影响因素很多，要非同日多测几次。

当你刚运动完的时候不要立刻测血压，最好休息半个小时才测，或者你从外面刚到家，最好也休息一下再测。

测血压的时候不能只测一边，左右手都要测，要以高的一边为准。