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减肥期间，这10种食物可以敞开肚皮吃，尤其是最后一种
在减肥界一直流传着这样一句话：管住嘴、迈开腿。似乎只要少吃多运动，就一定能瘦下来。但是很多人在用实践证明之后，发现其实并没有这么简单。
即便你饿得发晕前胸贴后背，该减的肉却还是在那儿。反而有些人怎么吃也长不胖。减肥不一定就要节食，以下这10种食物，就算你狂吃也不会长胖。
1、
粥最养胃，而且还不会长胖。唯一的缺点的就是容易饿。粥的热量不高，水分占据了绝大部分，如果在正餐前先喝碗粥，可以大大增强饱腹感，减少主食和高热量食物的摄入。
2、
酸奶可以减肥，这是减肥界早已公认的。酸奶的饱腹感强，而且富含益生菌，有助于消化和促进肠胃蠕动。研究表明：正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱中包含酸奶比不包含酸奶的人，减掉的脂肪要高出61%。
3、
脂肪是导致肥胖的最主要原因之一。但是橄榄油不一样，橄榄油中含有健康脂肪，可以增强饱腹感，改善食欲。不仅可以减肥，还有抗氧化的作用。
4、
这里所说的豆浆是纯豆浆，没有加糖的豆浆。豆浆的营养价值非常丰富，而且主要成分是蛋白质，含糖含脂量非常低。早餐可以喝杯豆浆，再加上一个鸡蛋，蛋白质满满。
5、
咖啡也是可以减肥的，不过是不加糖的咖啡。咖啡可以促进脂肪的燃烧，尤其是在运动前后喝一杯，不仅能量满满，还可以帮助脂肪的燃烧。
6、
口香糖的主要成分是天然橡胶，不论你嚼多久都吃不完。在减肥期间，忍受不住饥饿时就可以嚼嚼口香糖。
7、
苹果的减肥功效已经无需再多赘述。研究表明：每天一个苹果，可以抑制体重增加。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。
8、
坚果类一直被列为是减肥禁忌品，但其实有些是可以吃的。比如花生，它所含有的主要成分仍然是蛋白质，而其中的脂肪属于是不饱和脂肪，可以缓解疲劳，而且不会长胖。
9、
富含水的瓜果很容易让人产生饱腹感，比如西红柿、柚子、葡萄柚等等。但是西瓜还是要尽量少吃。
10、
蛋白质是人体主要能量来源之一。蛋白质有助于新陈代谢，维持机体正常生理功能。减肥期间，糖和脂肪类食物一定要控制，但是要保证蛋白质的摄入。比如蛋类、奶类、以及鱼肉、豆制品等等。
以上10种食物有你喜欢吃的吗？这些食物，即便你疯狂吃，也不会长胖哦！
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快照生成时间：2023-08-18 17:45:02
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