• 我的订阅
  • 健康

“气定神闲”面对奥密克戎

类别:健康 发布时间:2023-01-07 07:21:00 来源:每日看点快看

本文转自:太原晚报

“气定神闲”面对奥密克戎

任筱璐 新冠病毒在全世界肆虐已经超过三年,目前的奥密克戎变异株具有更高的传播能力和更低的致病性。与奥密克戎并存,这将是每个人不得不面对的。

看着身边的人一个个“阳了”倒下、“阳康”人员也可能面临二次感染的危险,很多人出现了恐惧、焦虑等负性情绪。有研究显示,在被新冠病毒感染前或是在感染了新冠病毒后,如果长时间存在压力、焦虑、孤独、抑郁等负性情绪,那么出现长期新冠症状的风险更高。因为,压力可以激活身体产生炎症的分子,还可能导致免疫反应受到抑制,使身体更难抵御病毒。那么我们面对奥密克戎如何才能做到“气定神闲”呢?

正常化原则

面对奥密克戎,出现压力是正常的心理反应。压力是我们感受到威胁时对人体的一种保护性的防御。人们在面对压力应激时,都会经历警觉反应期、消极防御期、现实适应期和恢复成长期四个阶段。

正视产生焦虑的根本原因

产生焦虑的根本原因是对未知结果的担心。随着疫情防控政策的变化,大家都是自己健康的第一责任人。如果我们通过各种正规途径获取新冠疫情防控的科学知识,通过数据了解相关的结果,就会减轻焦虑和恐慌。我们应该做好“主动适应”,那就是在做好防护措施的前提下,保持正常的生活、工作,只要每个人都做好自我防护,你不会传染别人,别人也不会轻易传染给你。

运用“stop原则”进行自我调节

心理学上的最佳干预时间是在危机事件发生后24到72小时。我们应该在发现自己恐惧、紧张、焦虑的72小时内通过自我调适,走出不良情绪。当你感到紧张、焦虑、烦躁时,首先要停下来,可以做几次深呼吸,深呼吸的时候心率和呼吸都会慢下来,思维会变得更加清晰,更加理智。这时候想想到底是什么想法在干扰你、影响你?只要静下心来想这个事,就会更加理性地面对,能帮助我们缓解情绪,去做好我们应该做的事,这就是“stop原则”。

家庭成员之间相互鼓励、帮助

当家庭成员感染后要多陪伴、少说教,多倾听、少责备,可以通过家庭群进行聊天互动,分享一些日常,让彼此放心。有孩子的家庭,通常会把孩子和阳性病例隔离开,如果孩子不理解、吵闹、烦躁,这时候亲人的陪伴是最重要的,可以做好防护后多抱一抱孩子,给他足够的安全感和温暖感,用通俗的语言向孩子解释清楚,继续保持孩子平时的兴趣爱好,让注意力进行调整和回归,对缓解情绪也是有帮助的。

必要时寻求专业的心理疏导

绝大多数人都可以通过自我调适,缓解自己的压力以及应激反应。不超过10%的人群有可能需要接受专业的心理帮助。如果自我调节始终不能缓解奥密克戎感染引起的烦躁、焦虑、压力等负性情绪,应该及时寻求心理医生的帮助。

在感染奥密克戎之后,要有正确认识、尽早进行科学的治疗,要保持积极乐观的心态,“气定神闲”地面对,才能使我们尽快康复,回到正常的工作和生活中。

(作者单位:中国医学科学院肿瘤医院山西医院 主治医师)

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-01-07 08:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

本文转自:巴中日报疫情之下,心理健康问题也不容忽视。总觉得“阳”了焦虑多疑?忍不住总是反复洗手消毒?自己或身边人确认阳性了,怎么进行心理调适?疫情下常见情绪反应及指南请收好。疫情
2022-12-22 07:20:00
都是阳性,为什么症状这么不一样?
...毒属于不同物种,就像狗和猫的关系;阿尔法、德尔塔、奥密克戎都属于新冠病毒,但它们是不同的变异毒株,类似泰迪、二哈、柴犬的关系;而当前在国内各地流行的病毒都属于奥密克戎毒株,只
2022-12-24 13:17:00
...解医疗机构压力。万少兵介绍,从目前的临床表现来看,奥密克戎主要损伤人体上呼吸道,引起下呼吸道肺炎、重症化的比例非常低,轻型病例、无症状感染者多。随着疫情防控措施的进一步优化,
2022-12-14 15:03:00
奥密克戎潜伏期间,症状有何特点?一文科普下
...般问题不大,不用去医院救治,居家治疗即可。临床上,奥密克戎是新型冠状病毒的一个变异毒株,在我国传播比较广泛的是BA
2023-01-04 22:06:00
本文转自:人民日报客户端新冠病毒在不断变异,奥密克戎病毒在致病性方面有哪些特点?哪些人可以选择居家治疗?何时可以结束居家治疗?居家治疗期间如何进行自我健康管理?贵州省将军山医院副
2022-12-14 17:54:00
本文转自:云南日报云南专家谈防治科学看待奥密克戎 不必过于恐慌如何正确看待奥密克戎变异株?如何正确对待感染?……12月16日,中华预防医学会传染病防控委员会常委、云南大学附属医院
2022-12-17 07:01:00
本文转自:云南日报如何正确看待奥密克戎变异株?如何正确对待感染?……12月16日,中华预防医学会传染病防控委员会常委、云南大学附属医院院长韦嘉就相关情况进行了介绍。“国际、国内、
2022-12-17 09:50:00
为什么会“阳”?其实奥密克戎给过你5次机会
自从在去年11月份发现奥密克戎毒株以来,目前全球奥密克戎变异毒株至少超过20种,而如今在我国肆虐的主要分为两支:BA.5
2023-01-01 21:04:00
本文转自:北京日报奥密克戎变异出强致病力毒株可能性小接种疫苗是获得抗体的最佳方式本报记者 牛伟坤 实习记者 柴嵘当前,新冠疫情防控工作的当务之急仍是保障好群众的就医用药。昨天,在
2022-12-21 03:21:00
更多关于健康的资讯:
滨州市中心医院多学科协作,助力复杂肿瘤患者康复出院
64岁患者秦大娘绝经10余年,4个月前出现阴道持续流血伴尿频尿急,于近日到滨州市中心医院妇科一病区就诊。张琴主任结合其病史及超声提示“宫腔内占位性病变”
2025-10-14 14:57:00
院内首例!齐鲁医院甲状腺外科完成一例经颈入路腔镜辅助上纵隔淋巴结清扫术
近日,山东大学齐鲁医院普通外科甲状腺外科在学科带头人曾庆东教授和主任吕斌教授、副主任李鲁传教授的指导下,盛蕾副主任医师和石金源医生凭借精湛技术与创新思路
2025-10-14 12:33:00
东城中医医院柴雨欣:小儿抽动症——针药结合,让“小风车”转得更稳
柴雨欣,执业医师,出诊时间:每周二、三全天,周日下午。擅长针药、推拿结合治疗:小儿抽动症及相关情绪问题,小儿咳嗽、反复呼吸道感染
2025-10-14 09:58:00
东城中医医院特聘专家李秀忠:月经不调的中医治疗方法及要点
李秀忠,北京中研集团东城中医医院儿科副主任医师,毕业于北京中医药大学,从事儿科临床工作30余年。每周三、周四全天出诊。善于治疗小儿脾胃失和
2025-10-14 10:58:00
东城中医院特聘专家李秀忠:中医调理孩子脾胃的“私房笔记”
李秀忠,北京中研集团东城中医医院儿科副主任医师,毕业于北京中医药大学,从事儿科临床工作30余年,每周周三、周四全天出诊
2025-10-14 10:58:00
孩子一直咳不停,可能是这种疾病在作怪
小明(化名)今年4岁,从三个月前开始咳嗽,起初只是偶尔几声,妈妈以为只是普通感冒,没太在意。没想到这咳嗽就像“赖”在了孩子身上
2025-10-13 11:09:00
“贴”心守护健康,济南市第七人民医院开展中药贴敷小儿绿色疗法
每当季节变换,或是小家伙们一时“贪嘴”,咳嗽、喘息、腹痛、腹泻这些“小麻烦”便常常不请自来。看着宝贝难受,家长更是心疼不已
2025-10-13 14:01:00
2025全身美白沐浴露TOP9!实测28天提亮全身肤色,黄黑皮逆袭冷白皮
据尼尔森《2025 全球身体清洁护理消费趋势报告》显示,超 80% 消费者将沐浴露定义为 “全场景肌肤养护伴侣”,而非单纯清洁工具 —— 其中 56% 用户优先关注 “长效保湿力”
2025-10-13 14:08:00
东城中医医院呼吸科杨道文:健脾护肺为秋冬打好基础
杨道文:医学博士,北京中医药大学硕士生导师, 卫生部中日友好医院呼吸科主任医师。呼吸病专业委员会副秘书长、委员、兼任中华中医内科肺系病学会委员
2025-10-13 14:11:00
2025温和抗敏感脱敏牙膏TOP10,温和舒缓不伤牙釉质
据中国口腔护理协会《2025 中国居民口腔敏感与牙周健康报告》(样本量 n=22000)显示,我国 25-60 岁人群中
2025-10-13 15:57:00
守护光明,用科技点亮希望——陶勇医生公益团队在国际盲人节发布公益项目成果
在第42个国际盲人节到来之际,陶勇医生公益团队联合北京善无边社会组织能力建设服务中心以及多家医疗机构,正式发布“巨细胞病毒性视网膜炎(CMVR)早期公益筛查”项目成果
2025-10-13 16:02:00
告别“无效睡眠”,四步提升你的睡眠质量
不少人都有这样的困惑:明明每晚已经“睡够8小时”了,次日却依感疲惫不堪,甚至比睡眠不足时更累。这一现象背后,是对“睡眠质量”的忽视
2025-10-13 16:04:00
东城中医院特聘专家李秀忠:哮喘的秘密,你了解多少?
李秀忠,北京中研集团东城中医医院儿科副主任医师,毕业于北京中医药大学,从事儿科临床工作30余年。每周周三、周四全天出诊
2025-10-13 16:12:00
全国高血压日 | 稳住血压,远离风险!这份“控压”清单请收好
2025年10月8日是我国第28个“全国高血压日”。高血压,这个看似平常的“健康杀手”,正悄然影响着数以亿计的中国人的生命质量
2025-10-13 16:19:00
尖峰眼科:为什么说国产龙晶PR是更贴合亚洲人眼部的晶体植入
当摘镜成为刚需,你是否因角膜过薄无法做激光手术?或因前房深度不足对晶体植入望而却步?现在,中国人自己的“隐形眼内镜”——龙晶®PR人工晶体早已正式登场
2025-10-13 17:13:00