寒露不养生，冬天找医生！劝你及时做好5件事，滋阴润肺防秋悲

正所谓：枯叶露凝，断鸿声寒。

在假期结束的第二天，我们也迎来了晚秋倒数第二的节气---寒露。

与白露不同，寒露更能感觉到秋的凝重和凛然。作为秋季的第五个节气，寒露也标志着秋季向冬季的过渡，气温开始明显下降，天气转凉。

在寒露期间，北半球的日照时间逐渐减少，白天逐渐变短，夜晚逐渐增长。

这个时期的气温逐渐下降，天气转寒，尤其在夜间更是寒冷。寒露时，南方的秋意逐渐浓厚，天气逐渐转凉，而北方广大地区已经呈现出冬天的景象。

中国民间有“露水先白而后寒”的谚语，这意味着在寒露节气后，露水从初秋的泛着一丝凉意转变为深秋的透着几分寒冷的“白露欲霜”。

同时，这个时期也是冬季版图迅速扩大，此时露水不再消失，而是化作为能看得见、摸得着的秋霜，预示着冬季已经叩响了大门。

寒露，为何需要以滋阴为主？

中医认为，寒露之后，阴阳会随季节而变化，寒露时期寒凉之气增长，而此时正是由阳转阴的开始。

人体会随着季节的变化而阴气渐生，若是人体在此时进食了非常多的热性食物，那么就会有违阴阳之道，此时人体应当进食一些滋阴的食物，来确保体内阴阳的平衡。

在古代医书之中也曾提到过“春夏养阳，秋冬养阴”。

具有滋阴的效果食物有哪些呢？

1、乌鸡

要说滋阴的食物，乌鸡汤当作首选。

现代医学表明：乌鸡肉本身具有补中止痛、滋补肝肾、益气养血以及调经活血的功效，属于滋补上品。

再加上乌鸡富含铁元素，有助于提高人体的造血功能，促进血液循环，从而起到滋阴补血的作用。乌鸡含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素和微量元素，这些营养成分有助于补充人体所需，增强体质，提高免疫力。

2、甲鱼

甲鱼同样具有非常高的营养价值。

据资料显示，甲鱼中含有多种微量元素，不仅具有滋阴凉血的作用，而且还可以促进青少年的发育和防止老年人得骨质疏松。

在秋季的时候，可以多食用一些甲鱼来进行滋补，但是要注意的是甲鱼并不是人人都适合吃，类似于肝炎患者以及患有严重肠胃病的人群，并不适合食用甲鱼。

3、银耳

银耳含有多种营养成分，如多糖、蛋白质、氨基酸、维生素等，这些成分可以润肺、清热、滋阴，对肺部炎症等疾病具有一定的抑制和治疗作用。

此外，银耳中的黏多糖可以形成保护性黏液，降低刺激因素对肺部的刺激和伤害，同时具有润滑作用，可以缓解咳嗽、气喘等症状。

银耳中的多糖等成分可以促进免疫细胞的活性，增强机体免疫力，对抵抗肿瘤等免疫力低下的疾病具有一定的效果。

寒露将至，咱们需要做好哪些事？

寒露时节，气温逐渐下降，天气转寒，此时养生可以从以下几个方面入手：

第一，饮食调整

寒露时节，人体需要更多的热量和营养来抵御寒冷。

在饮食上，应该多吃一些温热性的食物，如生姜、韭菜、红枣、核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。同时也要多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，如苹果、梨、杨桃、胡萝卜等，以帮助身体排毒、提高免疫力。

第二，适量运动

寒露时节，气温适宜，适量运动可以帮助身体保持温暖，增强体质。建议选择轻度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免选择高强度的运动，以免对身体造成负担。

第三，足部保暖

寒露时节，气温逐渐降低，足部容易受寒，因此要注意足部的保暖。可以每天晚上用热水泡脚，以促进足部的血液循环，同时也可以在鞋袜中加入一些保暖材料，以增强足部的保暖效果。

第四，调整作息

寒露时节，日照时间逐渐减少，气温逐渐下降，人们应该调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。这样可以提高身体的免疫力，有助于保持身体健康。

第五，精神调养

寒露时节，气候逐渐转寒，人们容易感到心情压抑、忧郁等。精神调养也是非常重要的。可以多参加一些户外活动，如赏秋、登高等，以开阔心胸、调节心情。

同时，也要注意保持心情平静，避免情绪波动对身体造成负面影响。

总之，寒露时节养生应该注意饮食调整、适量运动、足部保暖、调整作息和精神调养等方面，以增强身体免疫力，提高抵抗力。同时也要注意不要过度进补，以免对身体造成负担。