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“人老腿显老，人老膝先衰”，你又是如何看待膝盖的呢？
常言道：“人老腿显老，人老膝先衰”，你又是如何看待膝盖的呢？
首先，大家不要小看膝盖的作用：
膝盖作为人身体的一部分，连接着大腿与小腿，无论受到哪种压力，它所承担的重量都是我们值得注意的。
比如人在站立时，你可知所承担的重量将是体重的80%以上；走路时，又会是自身体重的1倍以上；慢跑时，还达到了体重的2倍到3倍。尤其肥胖的人，由于自身重力较大，膝盖所承担的压力还要更大。
就像上面所说得，人老膝先衰，每天膝关节都在勤勤恳恳的工作，又要付出更多的努力，一旦人们过度的使用，膝关节长期的磨损，还会为身体健康带来损伤。
特别是身体出现以下这3种表现，别等膝盖彻底老化再后悔：
上下楼梯困难：有的人认为爬楼梯养膝盖，有的人则认为爬楼梯伤膝盖。其实，正确答案还需看大家怎么爬，对于年轻人而言，也不要认为自己身体棒，刻意爬楼梯不会伤害膝盖节。
更何况膝关节在损伤后还会有一定的修复功能，那么你就错了。对于已经有膝盖问题的人，不适宜过度爬楼梯；对于无膝盖伤痛的人，为减轻膝关节的压力，需要做到背部挺直，身体重心切勿过度的往前移动，尽可能把膝关节的压力降到最低。
可有的人不知道膝盖出没出现问题，这时候也可以从上下楼梯去判别，如果你在做相关动作时，已经出现上下楼梯困难非常吃力，要注意膝关节的健康了。
膝关节处是否有不适感：对于膝关节磨损较为严重的人，或患有骨关节炎的群体，如果你发现膝关节处经常有不适的感觉，尤其需要特殊处理膝关节，如热敷、在其位置上垫高等，也要警惕膝盖的健康程度。
膝关节处遇冷容易疼痛：膝关节是身上十分坚强又脆弱的地方，稍不注意就容易受到损伤，如很多人在日常生活中，已经出现的膝盖越冷便会疼痛，但只要让膝盖热一点，如多一层衣服的保护，或者是注意保暖就会缓解许多。
那么，也要警惕膝盖的健康了。在预防膝关节衰老上，为减轻它的负担，首先要控制好自身的体重，减少不良坐姿的伤害（跷二郎腿、盘腿、久站等），坚持适量运动，切勿过度为宜。
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快照生成时间：2023-07-01 09:45:42
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