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失眠？多梦？易醒？可能你的颈椎出事了！
入睡困难、睡着多梦、梦中易醒……你的睡眠有这些困扰吗？白天精神涣散，注意力难以集中，工作效率低……你日常有这些烦扰吗？失眠的害处很多，往往与环境、情绪、疾病等多种因素相关。
鲜有人知道的是，由于现代白领长时间接触电脑手机，接着诱发颈椎病，然而，颈椎病也会引起失眠。此话怎讲？
早期的颈椎病的表现形式为，胸闷气短、肠胃胀气、头痛头晕等，长期下去，会造成患者烦躁、焦虑、失眠等。
颈椎病本身就会引起疼痛，除了会对患者的头部、颈部与肩部等部位产生影响，颈椎相应节段区的内脏也会被影响，比如心绞痛或者胃痛，这些疼痛都会影响到患者的睡眠质量，不可小看。
颈椎间隙变窄，导致椎动脉相对延长，这样的病变会对椎动脉产生直接的压迫，还会引发椎动脉血循环障碍，以致患者脑部供血不足，进而影响到睡眠。
生活中，通常是通过善变损害身体的不良习惯来治疗颈椎病，任何姿势都不宜保持太长时间，不要等到头胀颈酸再去想着换姿势，应常常伸伸老腰，转转脖子，扭扭腰部变换姿势，来使颈部得到活动和休息。
睡觉的时候，颈部肌肉是处于几乎完全放松的状态，是对颈椎进行重塑的好时机，因此选择一个适合自己的枕头很重要。枕头太高太低、太硬太软都会引起或者加重颈椎病。一个好的枕头，要有适合头颈的弯曲幅度，以及不会变形。当入睡之后，肌肉松弛，枕头能够自动牵引，进行调整。
想改善颈椎酸疼这个问题的朋友，可以每天做一个头手对抗操，操作如下：
首先，挺胸，收腹，抬下巴，双手合十，扣在枕后骨突出的地方；
然后，双掌用力把头往前推，同时头颈用力向后对抗我们的掌力，保持头颈的位置不变；
接着，颈部后面的肌肉群会因为要与对抗掌力而收缩；
最后，将这个姿势持续30-60秒；1-3回／次，3次／天，会有很不错的效果。
颈椎的问题，很多时候是牵一发而动全身，不要太小看这个问题，任其发展，尽早控制住才是对身体与睡眠的负责，在运动上，游泳和打羽毛球也都是很好的方式。
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快照生成时间：2024-01-29 23:45:05
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