“足”够好 你才更好

本文转自：太原晚报 行走、奔跑、跳跃……人们每天的活动都离不开脚。据统计，全球约有25%的人饱受足疾的困扰。不论是青少年，还是成人，足部疾患逐年增加。5月29日是全球爱足日，太原市第二人民医院骨科主任、主任医师刘建国表示，过度运动、穿鞋不当等因素都会引起各种足部疾病，由于足部疾病症状隐匿，易忽视，易耽误治疗，非常影响生活，因此要关注足踝健康，做到早发现、早预防、早矫正、早健康。

1 宝宝过早穿鞋易患扁平足

脚是人的根基，是人体重要的组成部分，具有行走、运动、负重和减震等重要功能。足部在站立时，承受人体的全部重量；步行时，承受1.2倍体重的压力；跑步时，则承受3倍至4倍体重的压力；跳跃时，承受5倍体重的压力。

近年来，足部疾病多发。“从医院门诊看，患扁平足的青少年较多。”刘建国表示，扁平足是指足弓低平，但并不是所有扁平足都出现临床症状。其实，这与家长对足部健康的认知较低有关。家长给孩子买鞋时，只注重外观，并喜欢买大码的鞋子，孩子穿着并不合脚的鞋走路、运动，足部无法得到固定，这样不仅影响孩子走路的姿势，甚至还会造成足部发育畸形。

此外，刚出生的孩子，足弓基本上是平的，随着年龄的增长和发育，足弓才逐渐形成，而很多家长在孩子几个月龄的时候，就早早地给孩子穿上鞋。“其实，给孩子越早穿鞋，其足底的肌肉和韧带越得不到充分锻炼，进而影响足弓的形成。”刘建国强调。

2 老年人外出要穿合适的鞋

65岁的郭阿姨和老伴外出旅游近一个月。旅游期间，郭阿姨穿了一双平底板鞋，长时间行走，足部出现间断性的疼痛。旅游回来，郭阿姨足部的疼痛加重。经检查，其患有获得性平足症。

“很多中老年人本来足部正常，没有畸形疼痛，但由于年龄的增长，体重增加，又或是外伤、神经血管肌肉病变，造成足部肌肉力量下降或肌力不平衡，韧带逐渐松弛，足弓塌陷形成扁平足，也称为成人获得性平足症。”刘建国提醒，一旦出现症状，要及早就医，在专科医生指导下展开治疗，包括理疗、足部肌肉功能锻炼、穿矫正鞋垫或矫正鞋等，防止畸形与症状进一步加重。

3 观察足部早发现早干预

生活中，如何及早地发现足部问题？刘建国提醒，要观察鞋底，及时发现是否存在异常磨损；观察足部外观，是否存在拇外翻、反复磨损的老茧等；是否存在不能缓解甚至持续加重的下肢关节疼痛；常规活动是否存在反复的踝扭伤；对于孩子，还要关注其足弓发育问题；走路过程中足尖及足跟的方向，是否存在偏内或偏外等。

刘建国表示，如果扁平足程度较轻，或未出现明显临床症状，可进行功能锻炼，无需特殊治疗；对学龄前儿童，不要限制其赤脚玩耍；上学的孩子，要加强体育锻炼；到青春期，尤其是体重明显增加的孩子，每天可做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或跳绳、踮起足尖做体操等；平时走路时，脚不要内扣，纠正不良走路姿势；青少年活动时，尽量穿软底鞋或运动鞋，平时穿鞋要大小合适，女孩不宜穿高跟鞋。

记者 刘涛