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水煮蛋减肥法了解一下

类别:健康 发布时间:2023-02-24 13:58:00 来源:健康运动与健康知识

水煮蛋减肥法了解一下

一、水煮蛋减肥法所需材料 1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。5、蕃茄:维他命。6、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。7、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。8、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。9、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉。10、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。11、芹菜:高纤维。12、黄瓜、火腿:改味口。13、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。14、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。15、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。16、优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

水煮蛋减肥法了解一下

二、水煮蛋减肥食谱 第1天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。第2天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。第3天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。第4天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐:蛋2个、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。第5天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐:蛋2个、菠菜、茶。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

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