防蓝光是“智商税”？北医三院陈跃国：一定辐照范围内的蓝光都是可以接受的

划重点：

1.戴一副防蓝光眼镜不能解决一切问题，不能无限制连续观看电子屏幕。

2.就目前屏幕上的LED灯来说，都是通过质检的，它或多或少会有蓝光的发射，但在一定的辐照度范围内都是可以接受的。

3.防蓝光眼镜的镜片呈现出偏黄色的效果，但其实如果把屏幕亮度调暗一些、光线调柔和一些，同样能起到一定的效果。

4.蓝光波长短、能量强，但能量强的短波光往往穿透性比较弱，如果戴了眼镜，哪怕是很普通的玻璃眼镜，本身对于这种短波长的光就已经有了一定的滤过效应，加上黄色镀膜，可能对于蓝光的防护作用会显得更强。

5.有害蓝光会穿透晶状体直达视网膜，产生自由基，而自由基会引起组织细胞凋亡，也会使得褪黑素分泌减少，引起视力的损伤以及睡眠障碍。

6.挑选眼镜不是蓝光过滤的越多越好，最主要的就是要明确它究竟是不是有镀膜、有防护，能不能有滤过或者反射蓝光的效果；其次要体会戴上以后是不是可以看得更柔和、更舒适、更清晰、更持久，更重要的就是要相信质检部门的检测结果。

现如今，在我们的日常生活中，各个年龄段的人似乎都已经离不开手机、电脑、平板等电子产品，而视力也随之一点点下降，许多人认为电子产品发出的蓝光会伤眼睛，是导致视力下降“元凶”，于是防蓝光眼镜应运而生。

市面上的防蓝光眼镜价格更高但销量不俗，一些网友认为相比于普通眼镜，防蓝光眼镜就像是一把神奇的“保护伞”，只要戴上就可以阻隔蓝光，看多久电子屏幕都不会对视力造成伤害，然而防蓝光眼镜真的有这么神奇吗？

近日一项由墨尔本大学的研究人员与城市大学、伦敦大学和莫纳什大学研究人员发表在《Cochrane Database of Systematic Reviews》上的新研究指出，在汇总了17项随机对照试验的数据后，他们发现市场上销售的防蓝光眼镜可能在短期内对因电脑使用引起的眼睛疲劳或对睡眠质量没有显著影响。

蓝光是不是会伤害视力？防蓝光眼镜到底有没有用？是不是“智商税”？防蓝光眼镜是不是更伤眼睛？购买眼镜时是不是防蓝光过滤的越多越好？带着这些问题，搜狐科技对话了北京大学第三医院眼科教授、主任医师、北京大学激光医学研究所所长陈跃国。

对此，他表示：“生活中蓝光无处不在，但并不都是有害的，有害蓝光波长短、能量强，理论上会对皮肤、眼睛造成损伤，但损伤有多严重，目前仅停留在实验室动物实验的层面去加以研究解释的，目前屏幕上的LED灯都是通过质检的，它或多或少会有蓝光的发射，但在一定的辐照度范围内都是可以接受的，最重要的是靠自己，要多休息，控制屏幕观看时间，并不是戴一副防蓝光眼镜就可以解决一切问题。”

此外，陈跃国还谈及了有害蓝光伤害视力的原理，“蓝光主要会穿透晶状体直达视网膜，产生自由基，而自由基会引起组织细胞凋亡，也会使得褪黑素分泌减少，引起视力的损伤，当然看多屏幕也会产生兴奋情绪影响睡眠，这些都是有害蓝光刺激的副作用。”

但防蓝光眼镜究竟是不是那么有效果，陈跃国称：“防蓝光眼镜的镜片呈现出偏黄色的效果，但其实如果把屏幕亮度调暗一些，光线调柔和一些，同样能起到一定的效果，蓝光波长更短、能量更强，但能量强的这种短波光往往穿透性是比较弱的，哪怕是很普通的玻璃眼镜，本身对于这种短波长的光就已经有了一定的滤过效应，加上黄色镀膜，可能对于蓝光的防护作用会显得更强。”

以下为对话实录（经编辑整理）：

搜狐科技：近日研究人员发现市场上销售的防蓝光眼镜可能在短期内对因电脑使用引起的眼睛疲劳或对睡眠质量没有显著影响，需要长期随访观察评估。您觉得防蓝光眼镜到底有没有用，是不是“智商税”？

陈跃国：我现在碰到很多年轻人特别是长期使用电脑工作的人，他们都认为防止眼睛疲劳干涩，戴一个防蓝光眼镜就能起到一个彻底解决问题的效果，我觉得防蓝光眼镜也不能说是“智商税”，但我们要具体问题具体分析。

首先抛开防蓝光眼镜的质量怎么样，我们生活中蓝光是无处不在的，自然界就有蓝光，我们看到的大海颜色发蓝就是一个蓝光散射作用，我们看到的蔚蓝天空，也是蓝光反射的效果。蓝光是可见光中波长相对比较短的，所以它的能量相比于红、黄这种波长较长的光，能量是比较强的，在理论上有可能会对我们暴露在外的皮肤、眼睛产生一定的损伤，那这种损伤有多严重？目前也仅仅是停留在实验室动物实验的层面去加以研究解释的。

我们在临床上看到的现象，确实是有很多长期看电子产品屏幕的人士眼睛特别容易疲劳或干涩，有的人甚至会联想到是不是蓝光长期作用于眼睛会对更深部位的视网膜产生损伤？是不是老年性黄斑变性也与这个有关？

我觉得就目前屏幕上的LED灯来说，都是通过质检的，它或多或少会有蓝光的发射，但在一定的辐照度范围内都是可以接受的，最重要的是靠自己，要多休息，控制屏幕观看时间，要知道过度用眼导致眼睛疲劳、干眼等损伤是长期不可逆的，并不是戴一副防蓝光眼镜就可以解决一切问题，就可以无限制连续观看电子屏幕的。

搜狐科技：研究中说短期不会有影响，那从长期来看防蓝光眼镜是否有效果？

陈跃国：临床研究最关键的就是随机、双盲、前瞻性这样的临床实验，你所看到的效果一定要通过比较、随机分组，经过一段时间的观察，这样才有证据来显示防蓝光眼镜究竟是有用还是没有用，但恰恰我们只在动物眼上才能看到防蓝光对眼组织的一些效果，但临床的确还缺乏这种设计非常严谨的对照性研究。

防蓝光眼镜的镜片呈现出偏黄色的效果，但其实如果把屏幕亮度调暗一些，光线调柔和一些，同样能起到一定的效果。蓝光属于短波长的光，其实我们看不见的还有紫外光，它波长更短、能量更强，但能量强的这种短波光往往穿透性是比较弱的，长波长的光更容易穿透，其实如果戴了眼镜，哪怕是很普通的玻璃眼镜，本身对于这种短波长的光就已经有了一定的滤过效应，加上黄色镀膜，可能对于蓝光的防护作用会显得更强。

搜狐科技：您可否给大家科普一下，蓝光伤害视力究竟是什么原理呢？

陈跃国：蓝光并不都是有害的，有害蓝光波长较短、能量很强，对视网膜细胞的损伤较高，主要会穿透晶状体直达视网膜，产生自由基，而自由基会引起组织细胞凋亡，也会使得褪黑素分泌减少，引起视力的损伤，当然看多屏幕也会产生兴奋情绪，这也会影响睡眠，这些都是有害蓝光刺激的副作用。

搜狐科技：有网友说戴防蓝光眼镜反而伤眼睛，您觉得这样说有科学依据吗？

陈跃国：我认为首先要看你戴的防蓝光眼镜是不是通过了正常的检测，而且有的时候如果把光线调的太暗再去看，就算是戴了防蓝光眼镜肯定也是更容易增加眼睛疲劳的。

搜狐科技：您觉得我们购买眼镜是不是蓝光过滤的越多越好？该如何选择？

陈跃国：如何挑选眼镜是大家非常关心的一个问题，也不是蓝光过滤的越多越好，其实我觉得最主要的就是要明确它究竟是不是有镀膜、有防护，能不能有滤过或者反射蓝光的效果。其次戴上以后跟不戴相比，要自己体会是不是可以看得更柔和、更舒适、更清晰、更持久，这是需要靠亲身体验的，当然更重要的就是要相信质检部门所提供的检测结果。

搜狐科技：除了防蓝光眼镜选择外，日常生活中有哪些保护视力方法？

陈跃国：从儿童、青少年这个角度来讲还是要预防近视，防止近视过快发展，年龄越小越要关注；从成年人这一角度讲，主要还是要防止眼疲劳、眼干涩、长期对视网膜的损伤。所以日常生活中最重要的还是适度休息，尤其是越小的孩子就更要缩短看屏幕的时间。此外，在看电脑或者学习的过程中要学会停下来休息，可以闭眼休息或向远处看来放松。然后还要注意观看的姿势，不要在昏暗的环境下去看特别亮的屏幕

搜狐科技：长期在昏暗的灯光下侧卧看手机，会不会导致一侧近视度数远高于另一侧？

陈跃国：是会有这种情况发生的，但这是一方面的原因，当然还有其他因素，包括眼睛本身的发育情况、受环境影响情况，也有受基因方面的遗传因素，不能一概而论，但我们不建议在昏暗的环境或全黑的环境中看手机屏幕，这样会增加眼睛的疲劳感。