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小满时节应养阳燥湿
本文转自：解放军报
小满时节应养阳燥湿
■龙 铟
小满是二十四节气中的第8个节气，也是夏季的第2个节气。小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未成熟，只是小满。此时，人体内阳气的蓄积也只是小满，到了夏至才最旺盛。小满后，气温明显升高，雨量增多。湿与热合并入侵人体，会使人内热郁结。因此，小满时节宜养阳燥湿。
少一点凉，顾护阳气。阳气是维持人体生命活动的重要能量。阳气充足则身体健康，反之则容易生病。中医认为，寒邪易伤阳气。如果夏季贪凉（如喜吹空调、喝冷饮、洗冷水澡等），可能会使寒邪乘虚而入，出现鼻塞、流涕、头痛、关节酸痛等症状，甚至引发风湿性关节炎、皮肤病等疾病。此外，脾忌生冷。如果过度贪凉，还会影响脾胃运化，引起食欲不振、腹痛腹泻、全身乏力等症状。建议大家在夏季不要过度贪凉，早晚温差大时要适当加衣；饮食宜温热，不要过食生冷、寒凉的食物；不要过早使用风扇、空调等降温设备；使用空调时，室内温度不要低于27℃，空调房要保持通风。此外，老年人和患有关节疾病的人群，在空调房时尽量穿长裤和有领的衣服。
吃一点苦，燥湿清热。中医将酸、苦、甘、辛、咸称作五味。苦味食物多性寒、味苦，有助于清除体内湿热。俗话说“小满吃三苦，长夏不受苦”。三苦指苦菜、苦瓜和苦菊。大家在夏季可适当吃这些苦味食物，能起到清热解暑、安心益气、促进食欲等作用。因苦味食物容易化燥伤阴。如果平时有形体消瘦、手足心热、午后低热、夜间盗汗等阴虚症状，则要避免过食苦味食物。
按一下穴位，清心安神。中医认为，夏主火，内应于心。小满时节，容易出现心情烦躁、口干舌燥、口舌生疮、失眠等“上火”症状。适当按揉劳宫穴（屈指握拳时中指尖处），能缓解上述症状，起到清心安神的作用。微闭双眼，右手拇指按压左手劳宫穴，右手食指放于外劳宫穴处（手背，第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸凹陷中），缓慢按压，停顿几秒后，再缓慢松开，然后换另一只手进行相同的操作。注意按压时吸气，停顿时屏气，松开时呼气。平时可以酌情反复按压劳宫穴，以清热除烦。
（作者单位：空军军医大学第一附属医院）
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