介绍头部拍打操的10个手法

“水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香”，正直春夏之交，处处是景的时候。今儿一大早绕着公园跑了一圈，正准备回家享受早点，W公司负责策划的大美女Belle打来电话。她想约我到她们公司楼下吃早点。架不住她的热情，我满口答应下来。早餐很丰盛，吃完最后一片番茄，Belle向我咨询老人保健方法，问我有没可以每天都练习的健身操。

亏于情面，为了便于记牢，我把一套拍打保健操分解开来，先给她介绍头部拍打法。

头部为诸阳之会，通过拍打头部可调节任督二脉气血，增加大脑供血量、刺激大脑神经、提高免疫力，适合在室内或者户外进行。但是每个人应根据自身情况因人而异进行。

1、拍打双手手掌

动作：手心相对，十指相对，相互拍打，拍打48次，力度适中，动作可以缓慢进行。

中医认为，人的手部穴位丰富，通过拍打双手手掌能刺激穴位，促进气血循环，能有效预防多种疾病。

2、拍打左、右手背

动作：用右手手心拍打左手手背，左手手心拍打右手手背，各拍打48次，力度根据各人接受情况，动作节奏缓慢进行

中医认为手背上有很多经络和穴位，比如手太阳小肠经，手少阳三焦经，以及手阳明大肠经经过手背运行，经常拍打手背能刺激经络和穴位，促进血液循环，有利于预防各种疾病。

4、拍打头顶百会穴

动作：用左手或右手手掌，掌心朝下，轻轻拍打头顶，节奏缓慢1秒钟1次，力度要轻拍打24次，高血压患者拍打时根据自身情况调整。

中医认为，头顶百会穴是人体重要穴位，全身各脉络与之相联系，通过拍打方式，促进血液循环、疏通经络，改善头部供血，能有效缓解头痛、失眠、目眩等症状。

5、拍打头部两侧

动作：双手掌心相对，轻轻拍打头部两侧，力度一定要轻，可以按节奏拍，1次/秒，拍34下。

通过拍打头部两侧，能促进脑部血液循环、疏通经络。

6、拍打卤门区域与后脑勺区域

动作：两手一前一后，手心朝头部，力度一定要轻，24次为宜，根据个人情况调整力度。

卤门是主管鼻腔之穴位，在它区域范围有丰富的神经和血管通过拍打能促进血液循环，调理感冒引起的鼻塞等问题。

拍打后脑勺可以刺激大脑血液循环，调理眼疾、耳鸣等症。脑溢血、脑干堵塞和甲亢性眼睛突出者禁止拍打。

7、拍打脖子及两侧和耳后根

手法：两手掌前后、上下拍打颈部和耳后根，力度要轻，2次/秒，拍打时间2分钟。如感觉不适就终止。

脖子位置上通口鼻，下连心肺。通过拍打，既能刺激血液循环，又能促进新陈代谢，能缓解慢性咽炎，调理颈椎问题。

8、拍打大椎穴

手法：左手或右手拍打，相信朝内，力度可以根据每个人接受情况拍打，1次/秒，拍打60次

大椎穴是人体的要穴，它是手足三阳经与督脉的交会穴，通过拍打可以起到疏通督脉和手足三阳经气血，补充人体阳气。能有效缓解头晕、头疼等症

9、拍打耳朵

手法：两手手心相对，用手指部位拍打耳朵，力度一定要轻，1次/秒，拍打24次。

中医认为，耳朵上面有很多穴位，对应人体五脏六腑。通过拍打耳朵，既能促进耳部血液循环，又能通过刺激相应穴位，对人体五脏六腑进行调理。

10、拍打面部和嘴巴

手法：先将面部搓热，两手掌相对，用手指位置拍打，先拍打整个面部区域，再拍打嘴部区域，力度一定要轻，1次/秒，拍打60次。

面部和嘴部有丰富的穴位和神经，通过拍打面部能刺激面部神经、促进面部血液循环，增强代谢，有美容养颜效果

以上头部拍打法对于中老年人来说，拍打力度一定要轻，保持良好的心情。如果身上患有其它疾病的最好咨询一下医生。