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一年之计在于春 专家教你如何减重
中新网银川3月19日电 (杨迪 吴承宇)体重是衡量健康状况的重要指标之一，近期，“体重管理年”3年行动成为民众热议话题。3月19日，临近春分节气，宁夏卫生健康委召开“时令节气与健康”健康知识发布会，向公众普及减重知识。
哪些人群需要减重？宁夏回族自治区人民医院临床营养科主任、国家健康科普专家库成员赵茜介绍，减重主要指的是“减脂肪”，主要针对体脂超标或内脏脂肪超标的人群，初步的判断方法为体重指数(BMI)和腹围(或腰臀比)。
“减重的方法比较多，并不是每个人都适用，所以不可盲目照搬。”赵茜表示，其比较推荐均衡膳食模式，适用于大众防止超重、肥胖；对于已经超重或肥胖的人群，建议采取医学营养减重中的“限能量均衡饮食”减重法，推荐摄入量减少1/3总能量，即在均衡饮食目标量的基础上吃七成饱。
哪些人需要到医疗机构减重？赵茜表示，反复自行减重失败或反弹的人群，超重、肥胖且伴有高血压、糖尿病、高尿酸、脂肪肝以及出现肝、肾损害等疾病的人群，中、重度肥胖以上的人群(BMI＞32.5，往往伴有多种代谢指标紊乱)，除代谢问题以外可能伴有心理、睡眠(失眠、睡眠呼吸暂停)等其它问题的超重、肥胖人群，建议前往医疗机构做进一步评估、治疗。
“健康是人生最大的财富，减重绝对不能以损害健康为代价，过度追求减重速度、减重斤数，忽略健康甚至损害健康，都不可取。”赵茜特别提到，减肥没有捷径，应采取科学减重方式：“建议大家先从健康生活方式入手，也可以通过专业的医生给出个体化的可落地执行的体重管理方案，帮助患者远离肥胖，远离慢性病。”(完)【编辑:付子豪】
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快照生成时间：2025-03-20 05:45:02
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