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练哪些瑜伽体式，可让你轻松瘦下来
类别：健康 发布时间：2023-08-29 20:54:00 来源：康之道
虽然说胖起来不是一天两天的事，瘦下去也不是一天两天就可以瘦下来的。不过你减了这么久却没有一点瘦下去的趋势，是不是有些苦不堪言了？现在好了，只要练对这些瑜伽体式，就能让你轻松瘦下来。
瑜伽仰卧抬腿式：首先平躺在地上，然后双臂置于头部两侧，双腿并拢往上抬起至与地面垂直，3个呼吸后，双腿落回地面，然后继续抬起，如此反复练习10-15组，坚持21天就能见效，需要注意的是每次吸气时抬腿，呼气时双腿落地。
瑜伽下犬式：从跪姿进入，挺直腰背，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。
瑜伽双角式：站立双手扶髋，吸气将双腿打开一条腿的长度，脚跟以及小脚趾的外侧有力踩地，大腿内侧肌群以及前侧肌肉保持上提收紧，呼气上身前屈向下，直至头部与地面垂直，手臂从后向上抬起并找向头部前方的地面，肩甲内收，然后保持3个呼吸。
船式瑜伽：我们从坐姿进入，双腿向前伸直并拢，挺直上身，双手掌支撑在臀部两侧的地上，接着双脚向上抬起并伸直，双手抬起向前伸直，保持手臂与地面成一平行直线。
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快照生成时间：2023-08-29 23:45:02
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