- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
中老年“补钙”，多吃这3种食物，让你的双腿更结实
总会听到一些老人说：“你在我还没有意识到的时候，就已经老了。”人老了，这是每个人都要经历的，谁也逃不掉。对于中老年人来说，“老了”这个词，是他们经常听到的，比如“腿软了，腰软了，关节僵硬了”。说到底，还是骨头的问题。
骨质疏松症是一种“隐形杀手”，对中老年人群的身体健康造成了严重的危害。
大家都知道，人的骨头“强势期”是在三十五岁左右达到巅峰，过了这个阶段，骨头的健康状况就会逐渐下降，特别是过了五十岁以后，骨头里的养分流失速度会加快，很有可能会患上骨质疏松症等骨头疾病。
中老年“补钙”，多吃这3种食物，让你的双腿更结实。
1、蔬菜中含有“高钙”
很多人都认为，蔬菜是最好的维他命来源。但事实上，有些普通的蔬菜，比如芹菜，黑木耳，海藻，都是补充钙质的“小能手”。这些蔬菜不但价格比较便宜，而且钙含量也比较高。以黑木耳为例，100克黑木耳中含有375mg的钙质，只要不是特别忌口，都可以多吃一些。
2、海产品
海鲜，比如深海鱼类，虾仁，贝类等等，都是很有营养的。特别是深海鱼，它的钙质很高，而且还含有多种人体所需要的优质蛋白、铁、维生素等。不过有一些对海鲜有过敏反应的人，需要特别注意。
3、奶类食品
奶制品对于老人和小孩来说都是很常见的，是很好的补钙食物。奶制品对我们的骨骼有很好的补钙作用，不过相对于牛羊奶，中老年人可以选择驼奶。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-07-21 15:45:27
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
