男性朋友如何才能得知自己的身体素质是否强健呢？一文揭晓答案

男性朋友对于身体的健康发展还是需要多加注意的，随着年龄的不断增长，这个时候大多数人的身体素质开始呈下降趋势，很容易出现一定的疾病问题。

50岁-60岁之间的55岁，是男人生命中重要的分水岭，55岁以后，如果身体保养得好，那么身体状态基本平稳了。男性会从容的过渡到60岁，没有大的意外，实现长寿的可能性也是比较大的。

那么男性朋友如何才能得知自己的身体素质是否强健呢？过了55岁之后的男性不妨自测一下，如果还能做到以下这5件事，说明身体保养的非常不错，请继续保持。

01男性从多少岁开始衰老？

医生：40岁开始衰老。

一般情况下，男人衰老的时间并没有固定的年岁段。通常跟自身的生活习惯有关。如果一个男人有着很好的饮食习惯和作息习惯，通常就会衰老得比较慢，看上去也会相对的比较年轻。

但是如果一个男人没有良好的饮食习惯和作息习惯，经常性的暴饮暴食和熬夜，那么衰老的就会早一些，并且看上去会非常显老。

但是，在人体进入四十岁之后，人体的各项机能就会开始进入衰退。身体内的各个器官功能也会大大的减弱，各个机能细胞的代谢速度开始变慢，并且人体的内分泌功能也会出现各种的异常状况，并且开始出现皮肤松弛、头发变白和皱纹增多的衰老现象。

02提醒：男性过了55岁，若还能做到这5件事，或说明保养得非常不错

1.倒头就睡

倒头就睡=睡眠质量好，上了年纪后的老年人，自身的内分泌和激素会随之下降，体内的内分泌也会随之紊乱，激素不平衡，你能维持睡眠充足，睡眠质量好的效果。

你会发现大部分的老年人都有睡眠障碍的，出现通常是久久不入睡，或者是在半夜惊醒，这也是正常的情况。

如果男性过了55岁之后，仍然保持一个健康的睡眠和良好的睡眠，并且能够倒头就睡，说明自身的身体非常健康，保养的还是不错的。

2.思维能力良好

随着年龄的增长，大脑组织会逐渐衰退，随着大脑神经元的不断衰退，中老年人的思维能力也会逐渐变差。

55岁以后的男性朋友，如果能够一直保持思维清晰的状态，记忆力和注意力都非常好的话，说明你的身体素质不错，请继续保持。

随着年龄的增长，中老年人患老年痴呆的几率会有所升高，日常生活中不妨养成多用脑多动脑的好习惯。多做脑力训练，坚持运动锻炼，遇事冷静，学会沉着思考。

3.皮肤好、头发乌黑

有的人到了50岁皮肤就开始变得越来越松弛，皱纹也会布满在脸上，而且，头发开始长白发，这可能就是衰老的效果。

对于男性朋友来讲，衰老也是会写在脸上的，主要原因在于肾主藏精头发的样物质来源于血液以及氧气，这也是肾脏强大的根本。

所以说，如果到了55岁之后，皮肤状态依旧很好，而且乌黑亮发的话，是说明你的肾脏很健康，平常的保养工作做得很好，继续保持。

4.轻松爬楼梯

轻松爬楼梯说明男人腿脚灵活，这也说明了一个问题，男性流动性比较强，研究表明，流动性相对较强的男性一般寿命较长。

随着年龄的增长，人的骨密度、钙和胶原蛋白也会流失，很多人的腿脚会变得更加不灵敏。对于日常行走，也会带来一定的困难，他们经常会感到关节痛、腰酸腿痛。

不仅如此，腿部还经常抽搐、抽筋，晚上睡觉很难弯腰曲腿。但是对于55岁以后的男性来说，腿脚还是很灵活很容易找的，爬楼梯说明保养的很好。

5.排便通畅

西医认为，人体之所以会产生疾病，是肠胃中食物消化代谢所产生的废物和毒素引起中毒，保持大便通畅，可使体内废物和毒素排出，减少机体中毒机会。

而且根据临床研究证明，血中胆固醇、肌酸有害物质消减，血液变得洁净通畅，有利于康复和治疗肿瘤，肾炎，肝炎，糖尿病，风湿性关节炎等疾病。

03中年男性，应如何保养身体？

1.严格控制饮酒的量

酗酒、酗酒以及醉酒等情况的发生，导致人体的免疫功能被大大削弱，使得个人受到疾病危害的几率显著增加，自然就会加速身体的衰老，影响到个人的寿命长短。

因此到了中年阶段的男性朋友，一定要严格控制酒精的摄入量，避免过量饮酒的情况出现。

2.注意释放自己的压力

中国的男人，习惯了隐忍，默默的付出，不会有怨言，这就是人们说的“父爱无言，父爱如山”。

独自一个人抗下了所有的压力，长期的精神高度的紧张，得不释放，就会出问题。有句老话说“积劳成疾”，确实是这样，很多疾病都是累出来的。

3.少吸烟

点燃的香烟中含有上千种有害物质，其中致癌物质达到60多种。长期吸烟可增加患肺癌风险，同时也会损害大脑、血管、肝肾以及牙齿等。

吸烟真的是百害而无一利，而且也会影响周围人的健康，所以戒烟势在必行。

4.控制体重

很多男性在步入中年以后都会出现严重的身材发福问题，这主要是因为随着年龄增长，身体代谢能力逐渐降低所导致的。

对于超重烦恼，男性朋友一定要提高重视，积极进行体重控制。

如果放任不管引发过度肥胖的话，是很容易导致三高、脑梗和冠心病问题的。

5.多喝茶

男人喝茶能养生，喝茶能缓解口干，可以明目提神，可以喝绿茶、金银花茶、菊花茶等，可以养护肝脏，降压、降脂、降糖，降低心脑血管疾病的几率。但不要喝浓茶，不要喝过夜茶。

结语：男性也是需要进行保养的，虽然男性身体状态较好，但是男性容易出现的各种疾病也很顽固，并非是光靠身体素质就能够恢复的。所以男性就要在生活中做好保障工作，发现疾病的时候积极进行治疗。