早起的哪些行为习惯，可能会影响身体？建议避开

早晨预示着新的一天的到来，也是每天的开始，殊不知早晨还是重要的养生时间段，如果在这个时间段能够养成良好的行为习惯，则能够降低疾病的风险，使寿命有所延长；如果早起经常出现一些错误的行为，则有可能会影响健康，甚至有可能会致命，因此要了解这些可能会影响寿命的行为习惯，并且及时改正。

早起的哪些行为习惯可能会影响寿命？

1、早晨起来喝凉开水

大多数人都知道，早晨起床之后喝一杯水对健康有许多好处，比如稀释血液、冲洗肠胃，但是却有许多人不能够正确地喝这一杯水，其实这杯水应该是温开水，如果起床之后喝凉开水，则会对胃肠道造成刺激，促使胃肠不适出现，比如胃痛或者胃胀。

2、立刻叠被子

大多数人起床之后就会立即把被子叠的四四方方，看起来是一种自律而且卫生的习惯，但实际上却是一种对健康没有好处的习惯。因为在晚上睡觉的过程当中，身体会排出许多的水分，如果起床之后立即把被子叠起来，则会使这些水分没有办法被蒸发，促使被子成为螨虫滋生的温床，久而久之则会影响身体健康。

3、立刻上厕所

许多人早上之所以清醒过来是因为有了浓重的便意，起来之后便会急匆匆的赶往厕所，殊不知，如果排尿的速度过快或者用力排大便，很容易导致不适症状出现，比如头晕或者晕厥，因此早上上厕所的时候动作要尽量慢一些，而且要避免过于用力，建议在排便的时候保持放松的状态，不但排便更加顺畅，而且还能够避免不适症状的出现。

4、立即抽烟

早上是许多疾病发病的高峰期，比如脑梗或者高血压，如果早晨起来立即抽烟，则会使疾病的复发几率变得更高。因为香烟当中的有害物质，比如尼古丁，本来就会对血管造成刺激，使血压在短时间内上升，也会使心跳的速度变得更快，因此要避免起床之后立即吸烟。

5、立刻锻炼

许多人都会把锻炼的时间安排在早晨起床之后，认为此时空气比较新鲜，是锻炼的好时机，但实际上这种习惯对健康却没有好处，甚至还有一些潜在的危害。因为早上起床时，代谢相对比较缓慢，如果此时进行强度比较高的运动，比如晨跑，则有可能会导致心律失常，甚至会导致猝死，建议把锻炼的时间安排在下午四到五点。

家医君寄语

想要长寿，除了要注意早晨起床之后的行为习惯，日常也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，首先要养成定时定量进餐以及细嚼慢咽的习惯，能够减轻胃肠道的负担，降低，以及胃胀等情况的发生几率；另外还要早睡早起，避免因各个器官无法正常的修复和休息而出现问题；同时还要保持良好的心情，避免因为情绪波动而导致意外的发生，比如血压急速飙升