45岁女人的自述—更年期变化太明显，出现异常时，该如何调理？

一45岁女人的自述：

自从进入更年期后，我觉得自己变得有点不像自己了。以前，所有和我认识的人都说我脾气好，待人和善。但就在昨天，我走在路上不小心被人踩了一脚时，我没有像以前一样选择一笑而过，而是追着这个人骂了半条街，骂完之后我感觉心里舒服了许多。回到家之后，看见丈夫没有煮饭又发了一通火，但其实以前丈夫都不做饭。看到孩子在看电视，劈头盖脸的就上去骂了一顿，然后孩子哭着说：“妈妈，我作业已经写完了!”

现在的我和以前有了很大的变化，我心里很不安，于是就去查了一下，医生告诉我是更年期综合征。

其实更年期症状还有很多，根据网友们所提到的种种变化，医生简单的进行罗列，不妨看看你有没有中招。

1.身材走样，腰围增加，走路时感觉下肢重

2.睡眠很差，夜尿频繁

3.看谁都不顺眼，看见谁想骂谁

4.不想社交，只想自己一个人呆着

5.肤质变差，皮肤变松弛且粗糙

这5点就是女性进入更年期后，最为明显的几个变化，不知道你中了几个呢。那女性为何进入这个阶段，就会发生如此大的变化?

女性身体出现种种不良症状，多半是雌激素水平在快速下跌。保持激素水平的稳定，可镇静、抗焦虑，还可以减少睡眠的潜伏期，雌激素充足的情况下，女性夜里醒来的次数会有所减少，但如果雌激素不足，就会经常出现失眠、夜里醒来等情况，长期睡眠不好会影响身体健康，同时也会影响到情绪。

女性进入更年期后，由于激素失衡，还会出现盗汗、身体无力、皮肤变差等情况，种种不良症状会让女性很烦躁，情绪就会更差，就相当于是恶性循环，环环相扣，最后女性不得不面对一些不良的后果。

那一般女性会在多少岁进入更年期?出现更年期症状时，该如何调理?

一般会在45-55岁左右进入这个特殊阶段，不过也有人会早一些或是迟一些。但不管是多少岁进入更年期，都要学会保养好身体，这样才能减轻更年期症状，才能让自己舒服一些。保养主要分为两步，已经进入更年期的女性，不妨照着做。

第一步：行为调理。

①情绪调节：女人进入这个特殊的阶段之后，情绪会发生很大的变化，曾经细声细语，如今是大喊大叫;曾经温柔待人，如今就像“炸药桶”，一碰就炸。若一直处于负面情绪当中，只会加重更年期症状，对健康也是非常不利的。要学会去调节自己的情绪，做一些感兴趣的事情，和别人倾诉倾诉，将心态调节好是非常重要的。

②运动调节：女性上了年纪，运动是必不可少的。如果能坚持做锻炼，实际上是可以使身心愉悦，是可以提高免疫力的，所以每天让自己动起来也是有必要的。

第二步、饮食调理。

进入更年期之后，体内的雌激素水平就会快速下降，这时候可以通过补充“天然雌激素”的方式来提高激素水平。多吃点黄豆以及豆制品，可帮助补充雌激素，继而来改善更年期症状。或是多吃点大枣，可补气血，改善肤质，对身体可起到保养作用。

按照这两个步骤去调理，或能有效减轻更年期症状，继而让你舒服度过更年期。