爱眼日义诊你别错过，掌握11个护眼小知识

本文转自：金陵晚报

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爱眼日义诊你别错过，掌握11个护眼小知识

6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”，重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。江苏省第二中医院眼科开展“爱眼日”义诊活动，6月6日当天免挂号费，同时免费开展视力检查、眼压检测、医学验光、眼科B超，为市民提供更好、更专业的服务。

【护眼小知识1】

不要揉眼睛。双手携带着大量的细菌，触碰眼睛会造成眼部感染，日常生活中要注意手卫生，勤洗手、正确洗手，不要用手揉眼睛、摸鼻子、摸嘴。

【护眼小知识2】

不要乱用眼药水。眼药水中或含有防腐剂，自行购买可能不对症、甚至加重病情，请遵医嘱验配眼药水。

【护眼小知识3】

规范佩戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜容易引起角膜缺氧、角膜上皮损伤等，清洁不当可能引起结膜炎、角膜炎，长时间佩戴容易引起角膜血管翳。

【护眼小知识4】

注意防晒、防护。阳光强烈的时候外出，建议佩戴墨镜以阻挡紫外线。进行危险性的操作时，注意佩戴防护眼镜。

【护眼小知识5】

个人用品不与他人共用。不与他人共用毛巾、手帕、脸盆、化妆品等个人生活用品，防止交叉感染。

【护眼小知识6】

眼部卸妆要彻底。眼妆残留在眼皮、睫毛和眉毛上，可能会导致眼部疾病。卸妆时，使用卸妆棉、棉花棒等工具，等卸妆水充分溶解睫毛膏、眼线和眼影后，再反复用清水冲洗干净。请使用正规厂商生产的化妆、卸妆用品。

【护眼小知识7】

保持正确的读写姿势。读书写字时，做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（33厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿。尽量不要长时间平躺或侧躺看书或者使用电子产品。

【护眼小知识8】

用眼要注意间隔休息，避免眼疲劳。遵照“20-20-20法则”，即每连续用眼20分钟，要抬头远眺20米以外20秒以上。疲劳时，可采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息。

【护眼小知识9】

适当进行户外活动。户外活动时眼睛的肌肉可以有效地得到调节和放松，缓解视疲劳。儿童青少年每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动，对近视防控也有积极作用。

【护眼小知识10】

日常饮食中，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的水果蔬菜更有利于眼健康，减少油炸、油腻、甜食的摄入。

【护眼小知识11】

定期进行眼健康检查。未成年人3岁起每半年进行一次屈光检查。40岁以上／高度近视人群建议每年进行1次眼底检查。

高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病患者每年至少进行1次眼底检查。

葛妍 程晓