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总担心感染新毒株 未买到药咋办
本文转自：三秦都市报
总担心感染新毒株 未买到药咋办
心理专家：提升免疫力才是关键
“网上说新毒株就要来了，我没买到对应的药品，因为家里有老人孩子，这两天一想到这事就心慌得不行，总觉得不踏实，希望知道如何调整心态。”1月10日，市民王女士拨打三秦都市报全媒体联合陕西省心理咨询师协会共同开通的公益心理咨询热线965369求助。
记者帮其联系了陕西省心理咨询师协会常务理事、“薛梅幸福家庭工作室”首席咨询师薛梅做心理疏导。薛梅表示，当下，不少市民朋友都有着和王女士一样的担忧。特别是近一个月以来，随着身边阳性感染者的增多，一些人出现多疑、焦虑、紧张、惶恐、愤怒、暴躁、自卑、自责等情绪反应。
薛梅想告诉王女士，在她看来，在这场与病毒的博弈中，提升免疫力才是关键。“因为焦虑情绪会令人筋疲力尽，而我们往往试图无视或者忍受焦虑，期待它会自己慢慢消退。事实是不被处理的焦虑，往往会凭借自己的惯性四处横行，裹挟着我们，也吞噬着人的免疫力。”
其次，薛梅建议王女士先调整自己的焦虑情绪，再做好家庭心理建设，为老人和孩子营造轻松的家庭氛围。“这里可以分享一个瑟多纳的释放法给王女士，简单地说就是自问自答的四句话。第一句话，我允许自己有这种想法吗？我允许；第二句话，我愿意释放我的这种想法吗？我愿意；第三句话，我能释放掉这种感觉吗？我能；第四句话，我什么时候释放？我现在就释放。”她建议，当感觉哪里不舒服的时候，我们可以轻轻闭上眼睛，用力地吸气，想象着那个不舒服的地方，然后通过吐气把它释放掉，可以多次进行。
“最后，用12个字总结一下就是加强营养，心理放松，对症用药。”薛梅说，是因为可能出现多种原因导致食欲下降的情况，所以营养一定要跟上，让身体有战斗力；心理放松，是通过正念冥想，积极的心理暗示，提升战胜病毒的勇气和信心；对症用药即在出现症状后，在医生的指导下规范用药。
本报记者 张晴悦
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快照生成时间：2023-01-14 05:45:09
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