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小暑养生：起居有节，固护阳气
本文转自：北京日报客户端
北京日报客户端 | 记者 孙乐琪 通讯员 王霞
7月7日是小暑节气，小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第5个节气。俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，进入小暑，降雨逐渐增多，天气闷热潮湿，暑湿之邪极易伤及人体的阳气，耗伤津液。北京积水潭医院的中医科专家提醒公众：此时养生更要顺应四时，固护阳气。应以“春夏养阳”、“天人合一”为原则，做到以下几点：
一、起居有节，充足睡眠
闷热天气易导致人体代谢加快，能量消耗增大，此时更应作息有度，保证充足的睡眠，以防阳气进一步耗泄。户外活动应以时间短、强度低为原则，以防汗出过多，耗气伤津，出现身倦乏力、口干舌燥等症。
二、饮食清淡，少食生冷
小暑天气，湿度增大，暑湿相合容易困脾伤胃，以致人们常会感到食欲不振，腹胀恶心，大便溏粘不畅。当季饮食应少食生冷油腻之品，以防进一步损伤脾胃阳气，加重胃肠负担，可多食绿豆百合粥、红豆薏米粥、荷叶山药粥、冬瓜丸子汤等祛暑利湿、健脾养胃之品。
三、调畅情志，心静则凉
天气炎热，易导致心肝火旺，人们除了感觉身体上的不适外，情绪上也容易出现心烦易怒、遇事急躁等问题。此时可以找一个安静凉快的地方，练习打坐，做做瑜伽、听一听舒缓放松的音乐，借以调畅心情，心态平和了，身体自然也会感觉清爽了。
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快照生成时间：2023-07-06 18:45:03
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