• 我的订阅
  • 健康

小暑养生:起居有节,固护阳气

类别:健康 发布时间:2023-07-06 16:52:00 来源:每日看点快看

本文转自:北京日报客户端

北京日报客户端 | 记者 孙乐琪 通讯员 王霞

7月7日是小暑节气,小暑是二十四节气中的第11个节气,也是夏季的第5个节气。俗语说“小暑大暑,上蒸下煮”,进入小暑,降雨逐渐增多,天气闷热潮湿,暑湿之邪极易伤及人体的阳气,耗伤津液。北京积水潭医院的中医科专家提醒公众:此时养生更要顺应四时,固护阳气。应以“春夏养阳”、“天人合一”为原则,做到以下几点:

一、起居有节,充足睡眠

闷热天气易导致人体代谢加快,能量消耗增大,此时更应作息有度,保证充足的睡眠,以防阳气进一步耗泄。户外活动应以时间短、强度低为原则,以防汗出过多,耗气伤津,出现身倦乏力、口干舌燥等症。

二、饮食清淡,少食生冷

小暑天气,湿度增大,暑湿相合容易困脾伤胃,以致人们常会感到食欲不振,腹胀恶心,大便溏粘不畅。当季饮食应少食生冷油腻之品,以防进一步损伤脾胃阳气,加重胃肠负担,可多食绿豆百合粥、红豆薏米粥、荷叶山药粥、冬瓜丸子汤等祛暑利湿、健脾养胃之品。

三、调畅情志,心静则凉

天气炎热,易导致心肝火旺,人们除了感觉身体上的不适外,情绪上也容易出现心烦易怒、遇事急躁等问题。此时可以找一个安静凉快的地方,练习打坐,做做瑜伽、听一听舒缓放松的音乐,借以调畅心情,心态平和了,身体自然也会感觉清爽了。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-07-06 18:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

立冬:养生讲究“藏” 起居防“五寒”
...万物收藏也。”立冬拉开了自然界万物闭藏的大幕,人体阳气也相应开始潜藏于内。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低,气温下降趋势加快,宜及时添衣保暖,顾护人体阳气。
2023-11-07 17:45:00
立秋养生:立秋至,养生谨记三防四养
...季的起始。整个自然界的变化是循序渐进的过程,立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界,万物开始从繁茂成长趋向成熟。《素问·四气调神大论》曰:“夫四时阴阳
2024-08-07 17:54:00
今日大寒 养生三招请收下
...不极疲”。应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。运动可以根据自身情况选择,散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式,老年人不宜做过分剧烈的活动。在运动时务必注意不
2024-01-20 09:15:00
饮食少吃生冷 不可盲目进补
...团治未病科主任曲宪双介绍,中医学认为,这一节气的到来,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。“藏”是立冬的关键
2023-11-09 02:13:00
今日小暑 这些养生知识你知道吗?
...师郭迎树在接受人民网记者采访时表示,小暑时节是人体阳气最旺盛的时候,人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。起居有常暑天易耗气伤津,此时应顺应天时,起居有常。睡眠
2023-07-07 09:12:00
二十四节气话养生|秋尽冬来万物藏 防寒护阳储精气
...蓄”、少“透支”,就能健康长寿。中医认为,立冬代表阳气潜藏、阴气盛极,万物活动趋向休止,应当调整生活习惯、饮食及情志,为来年春天养精蓄锐。姚泗萍从四方面为大家支招:首先,饮食
2024-11-07 11:21:00
...帝内经》所言:“冬三月,此谓闭藏”,大寒时节,人体阳气更容易受损。广州市红十字会医院中医科吴艳华主任医师提醒,这个时候的养生更需要遵循自然规律,早睡晚起,保证充足的睡眠,以滋
2025-01-16 11:04:00
顺应节气,适时养生!东城中医医院三九天暖冬指南来啦~
三九天是一年中最冷的时候,此时阴气旺盛,阳气敛藏,气血不畅,皮肤干燥、腠理不固密,寒气易侵袭人体导致疾病的发生。中医认为数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时较易吸收外
2025-01-14 11:21:00
...可表现为不思饮食、口苦等。 中医认为湿为阴邪,易损阳气,易伤脾胃。如果人们的起居饮食稍有不慎,则容易感受湿邪,出现食欲不佳、便溏腹泻、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。市中医院
2023-04-19 02:44:00
更多关于健康的资讯: