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老年人喜欢走路锻炼，会有怎样的结果
五十多岁的时候，他感觉自己的身体越来越差，浑身上下都不自在，却又说不出哪里不自在，就像是脱胎换骨了一般。原本健壮的身体，也在一瞬间变得苍老起来，各种小问题接踵而至。
想要延缓自己的衰老，想要减少生病的痛苦，想要多享受一些家庭的乐趣，就必须要有一个健康的身体。说到养生，自然要说到一项非常适合老人的“长寿运动”，那就是步行。很多人都以为，这只是一次旅行而已，没什么大不了的。
多走几步，锻炼身体，益处多多，妙不可言！
如果能够坚持步行的话，可以让人的身体变得更加健康，可以让人的身体变得更加健康，可以让人的身体变得更加健康。不过，在行走的时候，也要小心一些，不能一意孤行。
老人在行走锻炼身体的时候，一定要记得4适宜4忌，这样才能更安全更健康。
1、宜循序渐进
如果您是刚开始运动，没有任何相关的经验或运动基础，那么建议一开始不要太过贪多，要遵循循序渐进的原则，首先从自己能接受的量开始，比如先尝试走2000步左右，然后慢慢地每天稍微增加一些步数，直到自己的可接受极限为之。
2、凡事都要“适可而止”，不能太过分
有些人在走了一段路之后，会感觉到身体之中有一种暖洋洋的感觉，然后想要继续走下去，但是慢慢的，他们就会开始气喘吁吁，如果他们坚持的时间长了，就会累的喘不过气来，这个时候，他们就应该停下来休息，不要太过执着，不然的话，很有可能会对身体造成伤害。
3、“匀速缓慢”是一个比较好的选择
老人们建议选择步行，主要是因为步行比较轻松，不会因为太过激烈而引起心脑血管疾病。所以方森岩建议所有人都要走得很慢很慢，而不是太快，太慢，太快，太慢，都会影响到呼吸的节奏。
4、“长期坚持”是一个很好的选择
运动是需要长时间的坚持，如果一天走一天停，一天停一天，一天走一天，一天停一天，不仅不能达到锻炼的目的，还会引起身体的不适；医生的忠告是尽量长时间地坚持。
禁忌：
一忌总的步数：适度就好，不能一味地追求。
二忌未做好准备活动：未做好准备活动就开始行走，极易引起肌肉拉伤、别筋等不良反应。
三忌用餐后立即着手行走：进食后胃正在消化，行走只会增加负担；最好在餐后半个钟头就开始锻炼。
四忌步行归来即睡：步行锻炼后要稍作缓冲，调整好，不可立即就寝。
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快照生成时间：2023-07-28 18:45:12
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