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熬夜掉发后我们要如何自救？学习下
你最近有没有熬夜？有没有为了抓住下班后那点自在的时光，沉浸在手机里面无法自拔？看球、追剧、刷小说……又或者就是单纯地不想睡或睡不着！年轻的时候，熬个夜，转天活蹦乱跳，精神满满，但是现在随着时间的推移，我们老了，熬不动了！问题来了，熬夜掉发后我们要如何自救？
1.补觉
熬夜造成的损伤，补觉不能完全补回来，但做了总比不做好，补总比不补好点。
2.合理用眼
熬完夜后，要特别注意眼睛的使用，半小时左右就闭眼休息一次；做眼保健操，以缓解疲劳。
3.多补水
熬夜会使体内的水分流失，而充足的水分是身体正常运行的保障，所以熬夜后需要多补水，一能提高精气神，给身体带来能量，二能滋润皮肤；三能舒缓压力，调节熬夜后的负面情绪。
4.适当午睡
午觉很关键，也很影响晚上睡眠质量，以10至20分钟为宜。
5.忌喝咖啡、奶茶
很多人熬夜后为了提神醒脑，转天会喝奶茶、咖啡，但这就属于以毒攻毒，选错方法了...奶茶、咖啡有大量咖啡因，会消耗体内维生素，让本就脆弱的熬夜身体，更脆弱。一般情况下，也不要在下午喝奶茶、咖啡，代谢慢的人，晚上会很难入睡。
6.用洗面奶清洁脸部
熬夜后油脂分泌旺盛，要好好清洁。
7.好好洗个头
熬夜后头皮易紧绷，且脆弱、油腻，需要好好清洗头皮、头发；记得多按摩，让头皮放松。
8.注意饮食
熬夜后多吃低热量、富含维生素、易消化，对头发有利、保护肝脏的食物，如粗粮、橙子、苹果、黑米、黑豆、蔬菜等。忌高油高糖、辛辣刺激，忌烟酒。
️9.睡前泡脚
坚持泡脚对身体有益处，熬夜后更要泡脚以放松；睡前1至2小时泡脚，水温以40度左右为宜，泡脚15-20分钟。
10.平复情绪
很多人熬夜后会陷入悔恨和自责，导致情绪暴躁、焦虑异常，陷入坏情绪的循环，转天依然睡不着；既然已经熬夜，要做的就是，别后悔，清空大脑、放平情绪，这样才是再”挽救”！
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快照生成时间：2023-07-29 23:45:02
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