- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
科学认知运动损伤 “爱运动”更要“会运动”
本文转自：人民网
近年来，随着全民健身行动的深入推进，人们的运动意识不断增强，可选择的活动项目也越来越丰富，但随之出现的运动损伤也日益增多。“科学认知运动损伤，采取有效的处理措施至关重要。”近日，北京中医药大学第三附属医院副院长陈卫衡在做客人民健康“中医有良‘方’”系列科普栏目时，围绕运动健身的自我防护、运动损伤的处理等相关话题进行交流分享。
当下，运动健身已成为国民健康生活的重要方式，同时，运动损伤的发生频率也在增高。据陈卫衡介绍，原因有三点：第一，准备不充分，包括对运动不了解就贸然行动，以及未充分做好热身就开始剧烈运动；第二，未熟练掌握某项运动技术或者动作不规范；第三，运动方式选择不当，建议不同的年龄段选择不同的运动方式。
结合多年的临床实践经验，陈卫衡提出，我们要根据不同的损伤类型来判断具体的恢复周期，民间流传的“伤筋动骨100天”，并不适用于所有人，因为“伤筋”“动骨”是两种损伤方式，不可一概而论，每个人的损伤情况不同，所需护膝、制具固定期以及康复训练时间不尽相同。陈卫衡说：“需要注意的是，运动受损人群在恢复的过程中，要注意药物治疗和康复训练。很多人认为运动损伤属于局部病变，只需外敷用药即可。但临床建议患者服用一些活血化淤药物，外用和口服相结合，同时配合康复训练，会进一步促进伤情恢复。” 据了解，陈卫衡提出的中药多途径用药的治疗方法、分期达标的治疗理念已在临床得到广泛运用。
如今，治疗运动扭伤的产品非常丰富，比如贴膏剂、气雾剂、外用擦剂、口服药等，外用止痛药是大部分患者的首选，其中，中成药颇受青睐。“一般情况下，临床用到比较多的是外敷药，比如常见的奇正消痛贴等，使用后能够帮助快速止痛和消肿。”陈卫衡说。
“‘藏药’”作为中国传统医药领域的独特门类，对于治疗运动急性扭伤具有特殊优势。”陈卫衡补充说，“‘藏药’对于运动扭伤治疗的重要作用，藏医宝典《四部医典》里面有记录。”
围绕日常生活中运动防护，陈卫衡给出了专业建议，运动讲究因人而异，因地区而异。运动方式、时长、强度要视个人情况而定，切忌过量，要注意安全。（赵晓彤）
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-07-11 15:45:11
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
