快开学了，专家支招青少年心理情绪“复位”

本文转自：杭州日报

厌学、矫情、叛逆期？心理门诊中“15岁现象”频发

快开学了，专家支招青少年心理情绪“复位”

记者 柴悦颖 通讯员 徐尤佳

“超长寒假就要结束了，最近带孩子来看病的家长特别多，门诊中10%的患者是15岁左右的青少年。”昨天，浙江省名中医、杭州市中医院临床心理科（睡眠医学中心）主任中医师张永华告诉记者，随着学习压力加大、父母“望子成龙”的心态、睡眠和休息时间的缺少，以及孩子个性上的不足，青少年在睡眠和情绪方面的问题不断增多。

心理问题的“根”多来自于家长

第一次就诊不妨家长和孩子同治

“每次半天的门诊要看40多位患者，其中10%是青少年。”张永华提到了门诊中一个非常典型的“15岁现象”，即来就诊的青少年患者大多是初二、初三的学生，病症多是因为学业压力等引起焦虑、失眠等。

“我国一项流行病学调查报告指出，中国约有17.5%的青少年存在精神心理问题，其中包括焦虑、抑郁、强迫、失眠、注意力缺陷等。”张永华提到，青少年的心理问题普遍且隐蔽，对于情绪的表达不像成年人那样直接，一开始往往是以失眠、注意力难以集中、脾气急躁、厌学等为主要表现。但此时很多家长会认为是孩子不求上进，采取比较强硬的手段让孩子继续学习，久而久之使得孩子的坏情绪不断滋生发展。

“其实孩子的情绪问题与家长密切相关。学习成绩出现波动很正常，但一些家长反而先出现情绪问题，一味批评指责，很容易使孩子心情沮丧甚至发展到焦虑抑郁。”门诊一对一交流中，张永华发现不少孩子眼神胆怯，话语常被急躁的父母打断。张永华建议，第一次到心理科就诊，陪同的家长不妨和孩子同治，因为孩子心理问题的“根”多来自于家长，家长的心理和情绪的调整也很重要。

沉迷网络、拔头发等可能是心病

日常与孩子交流遵循“3∶1”原则

“沉迷网络、拔头发、剥指甲、频繁眨眼等都是孩子心理行为异常的表现，应当重视。”张永华总结了几点帮助家长识别：

孩子性格脾气发生变化，如原本外向突然变得不愿与人交流，不愿出门，或原本温和的性格突然变得急躁易怒，经常无故哭泣、大喊大叫等；

出现厌学表现，如上课总是走神，写作业时注意力难以集中，学习效率降低，总想看电视、玩手机等。

睡眠质量变差，如晚上熬夜，早上起不来，诉说自己总是做噩梦，白天昏昏沉沉等；

兴趣改变，做什么都提不起劲，或是兴趣过分集中以至于荒废其他事情。

“家长应该少一点质疑，多一些支持和陪伴，以倾听和抚慰为主，尽量不要和孩子起争执。平时不要将自己的情绪发泄到孩子身上，要鼓励他们多参加集体活动，多交朋友。”张永华建议家长，与孩子沟通时要放缓节奏、表情平和，多倾听少输出，交流时遵循“3∶1”原则即孩子说三句，家长说一句，给予充足的话语和情绪表达空间。

开学季，张永华想对青少年说，平时要积极寻找缓解压力、转换心情的出口，千万不要因焦虑、失眠而自我伤害或过度依赖电子产品，当情绪问题无法解决时要及时就医寻求帮助。