几点睡觉才算熬夜？医生提醒：不是11点，也不是12点，别搞错了！

睡觉是一个常见的生理过程，每个人都有必要每天完成“作业”人们一生中大约有1/3的时刻是在睡觉中度过的，但真正了解睡觉重要性的人却寥寥无几。

白日紧张疲惫作业后，人体需求赶快进入睡觉状况，放松身心，缓解压力，合理科学地睡觉，使全身细胞处于放松歇息状况，有助于促进脑神经发育。

相关文献报导指出，每天睡觉时刻少于4小时的人，死亡率为每天睡觉7~8小时的人的80%。假如一个人长时刻睡觉，每天睡觉超越10小时，死亡率会高出60%以上。综上所述，睡觉时刻过长或过短对身体有必定的影响，只要在最合理的范围内才是最健康的。

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每天最好的睡觉时刻是多少？

1岁以下的婴儿每天睡觉16小时。

1~3岁的婴儿，每天睡觉14小时。

4~12岁儿童，每日睡觉时刻为10~12小时。

13~17岁的未成年人每天睡8~10小时。

18~29岁的成年人，每天睡8小时。

30~60岁的中年人，每天睡7小时。

60岁以上的老年人，每天睡觉时刻为50岁.5~7小时。

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什么时候睡觉才算熬夜？医生提示：不是11点，也不是12点，别搞错了！

“熬夜最晚，用最贵的护肤品”它现已成为当今年轻人日子的描写。经过一天的作业，很明显他们现已很累了，但有些人仍是打开了手机.电视，敞开漫无目的熬夜之旅。

长时刻熬夜对身体有害，会添加猝死的概率。你只知道熬夜对身体有害，但你知道什么时候睡觉才算熬夜吗？有些人以为11点到12点睡觉归于熬夜。事实上，这种理解是错误的。

依据内脏器官自我清洁和放松的时刻，判别什么时候睡觉才算熬夜。

中医以为：睡觉是先天之根，要想保健，有必要留意十二小时养生法，即：

子时一胆经当令，丑时一肝经当令，阴时一肺经当令

一大肠经当令，陈时一胃经当令，一脾经当令

午时一心经当令，不时一小肠当令，申时一膀胱经当令

酉时一肾经当令，徐时一心包经当令，海时一三焦经当令

【内脏器官运转歇息的最佳时刻如下】

小肠运转的时刻是下午1~3点。

膀胱运转的时刻是下午3~5点。

肾脏排毒的时刻是下午5~7点。

晚上7~9点，是心脏活泼的时刻。

三焦经作业的时刻是深夜9~11点。

深夜10~12点，是胆胃消化的时刻。

肝脏排毒的时刻是清晨1~3点。

早上3~5点，是清洁肺部的时刻。

依据内脏器官的运转时刻，最好的睡觉时刻是晚上10点之前。假如你10点以上不睡觉，即便你熬夜，中国75%以上的18岁以上的成年人也有长时刻熬夜的坏习惯。长时刻熬夜会添加身体担负，诱发慢性病。为了健康，请改掉熬夜的坏习惯，记住：早睡早起，身体健康！

经过对内脏器官运转时刻的分析，也能够看出早上5点今后是起床的最佳时刻。假如你想早起，尽量保持在6~8点之间，不要超越5点，否则会影响肺部的自我清洁时刻。

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睡觉时刻过多或过少对身体有什么危害？

睡觉时刻过多

1.添加心脏和血管的压力

长时刻睡觉会添加心脏和血管的压力，导致心肌缩短才能下降，诱发心血管疾病的发生，然后影响脑血供问题，容易使人感到头晕和脑肿胀。

2.容易长胖

假如你睡得太会导致体重添加。在睡觉过程中，人体运动量少，能量消耗少，容易积累很多脂肪，不利于瘦身，使你越来越胖。

3.影响胃肠健康

人体在睡觉过程中不能吃食物，但胃会在必定时刻分泌胃酸。假如胃中没有很多的食物被消化吸收，很多的胃酸会腐蚀胃黏膜，危害胃的健康，也会导致胃肠道疾病的发生。

睡觉时刻太少

1.记忆力下降

睡觉时刻缺少会使大脑无法充沛歇息和放松，降低人体思想活动，导致记忆力下降和留意力不集中，影响第二天的作业和学习效率。

2.加快皮肤老化

假如睡觉时刻太少，身体就不能得到满足的歇息和放松，影响肝脏的代谢和解毒才能，这将使很多有毒废物长期储存在体内，添加内脏器官的压力，从而显示在人体面部皮肤上。

由于睡觉时刻少，许多人会呈现黑眼圈、长痘、闷痘、皮肤暗黄生疮，整个人无精打采，变老速度越来越快。

3.腰酸背痛

假如你睡得太少或经常熬夜，会添加身体的担负，也会导致背痛、疲惫和抽筋，严峻缺少睡觉时刻，也会添加患慢性疾病的危险，诱发心血管疾病的发生，不利于健康。

读完这篇文章后，我相信你对睡觉有了更深的了解。假如你有一个提高睡觉质量的好方法，你最好在下面的谈论区共享它，以协助你战胜失眠。