三四个月瘦了二十多斤 杭州一家医院的“健身操男团”火了

视频截图

“中国人的帕梅拉——古法燃脂健身操”“冰美式不如热中式，每天五分钟，堪比跑步两公里”“暴汗燃脂，舒展身体，愉悦心情，一起跟跳快乐健身操”……今年年初以来，来自杭州市中医院的医生健身操“男团”火了。

配合着动感的音乐，这个平均年龄不超过35岁的白大褂“男团”，化身健身“教练”，向网友们展示结合传统中医理论与现代运动科学的健身操。

中式养生特有的舒缓温和，加上简单易学，让这些健身操一经推出便广受欢迎。

“跳了三四个月，我瘦了二十多斤。”最近，因为该“男团C位”、杭州市中医院针灸康复科主治中医师宋涛的一段采访，“男团”健身操又火了一把。

助眠、减肥、祛湿的健身操最火

在医生“男团”的系列健身操视频中，像“安睡拍打操”“祛湿操”“中式‘帕梅拉’养生操”等点赞量都较高。

视频中，医生“男团”或舞动双臂拍打头顶，或如反踢毽子般跳着打脚尖，或昂首挺胸呈健步走姿态……每个动作都被细致分解，配合网感十足的解说和魔性音乐，让人一目了然，易于跟学。

安睡拍打操。视频截图

如颇受网友青睐的“安睡拍打操”，就只有拍百会、扣膻中、拍对掌等五个动作。视频显示，每天拍打三分钟，有利于“释放疲劳，倒头就睡”。“这套操主要是根据心神和脑神设计的。像百会穴是诸阳之汇，叩击膻中穴又有宽胸理气的作用，拍打几个穴位整体可起到扶阳调气的效果。”宋涛说。

记者发现，“男团”健身操覆盖减肥、助眠、祛湿等诸多当下热门话题。但相比之前火爆网络的一些健身操，医生“男团”的这套健身操无论在动作幅度还是运动量上，都要显得温和很多。

宋涛告诉记者，健身操动作设计的灵感来源于八段锦、易筋经、太极拳等传统健身拳法，同时还结合了中医经络理论和西医肌肉解剖理论等。正因为其“温和”的特点，可能带来的运动损伤也较少，跳操门槛便大大降低，尤其适用于平时运动量偏少或年纪较大的人群。

据杭州市中医院宣传科副科长徐尤佳介绍，医生“男团”来自不同的科室，由四位成员组成，除了来自针灸康复科主治医师宋涛外，还有急诊科主治医师柳华锋、眼科主治医师陈俊卿和针灸康复科治疗师贾俊亮。

在徐尤佳牵头下，团队经常聚在一起，针对时令和节气制定相应的健身操，每位成员都参与了健身操动作设计。“每套操涉及的穴位，都是我们临床上摸索出来的。”宋涛说，在日常门诊中，自己经常碰到一些患者在接受治疗后，由于每周来医院次数有限，会向他咨询自行锻炼康复的方法。现在健身操视频中的这些动作，正是他平时教给患者的内容。

医生跳瘦了吗？很多粉丝都在围观

“为什么还这么胖呢？没说服力啊”“蹲一个C位医生的养生（减肥）成果”“胖医生减下来了吗？瘦了，就信你们”……

在杭州市中医院早期的健身操视频评论区，经常可以看到这样的评论。

但几个月下来，评论区的风向就渐渐开始发生微妙的变化：“主播越跳越瘦了”“我特地对比了3月份的视频，C位脸都小了一圈了”。

“男团”成员也用数据说法，除了瘦20多斤的宋涛，团员之一、杭州市中医院眼科主治医师陈俊卿说，自己自参与跳操以来，也瘦了五六斤。

作为“混”在中医“男团”里的西医，这位眼科医生早已喜欢上这种中式养生方式。“一套操可练10到15分钟，练到微微发热即可。”在陈俊卿看来，这些健身操的运动量虽然称不上大，但贵在坚持。这段时间，“男团”里几乎每个成员都或多或少瘦了些。

上大学期间，因为课程设置缘故，宋涛就经常练习易筋经、八段锦等拳法，“长期下来，感觉自己心肺功能、体质都保持得挺好的。”宋涛说，工作后，因为平时太忙，就不再坚持锻炼，人就渐渐胖了，如今重新拾起，无论是强身健体还是科普中医药文化，都是非常有意义的。

“虽然平时挺忙，但我们几个都会利用休息时段来制作健身教学内容。希望通过好玩好看的方式，向大家更好普及健康生活方式。”宋涛说。

此外，这支医生“男团”还根据季节、节日变化开发了“三伏天中式瘦腰腹”“护肝操”“呼吸操”等，在网络上都收到了不错的反馈。

在杭工作的“90后”小伙蔡先生一直是医生健身操“男团”的忠实观众，每一期视频几乎都会打开观看。“这些动作都很好学，在家就能操作。但平时工作太忙，没法将每一套健身操都练习下来，希望坚持一段时间能有减肥效果。”蔡先生说。

未来，考虑开发眼球运动操

“由于生活习惯等原因，现在寒湿体质的人很多，这就容易带来睡眠、便秘等问题。这也是我们的健身操受欢迎的一大原因。”宋涛建议，平时少吃寒凉食物，也不要一时贪凉而空调直吹。三伏天时不妨试试网上很火的“晒背”，但时间尽量在早上6点之前；冬天则应做好保暖工作，避免寒气入侵。

同时，现在很多人都无法避免久坐办公，养成了长时间玩手机等不良生活习惯。宋涛建议，大家可以在工作间隙做一些简单的扩胸、深蹲运动，做做健身操适度锻炼，有助于提升心肺功能和肌肉健康，有效预防多种疾病。

对于未来更多健身操的开发，陈俊卿也有着自己的期待：“对眼睛的保护，往往没有大的肢体动作，运动带来的效果也没有那么明显，但后期我们确实会考虑开发眼球运动之类的健身操。”