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10天瘦12斤，伊能静减肥食谱火了！网友：不愧两口子
近日，
伊能静在社交平台晒出减肥食谱
称自己在
10天内成功减掉了12斤体重
她表示
自己从韩国回来之后
最近胖到了56公斤
于是她开始尝试
碳循环减肥法
Day1：液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500ml➕2000ml-3000ml水
Day2：蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味
Day3：蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味
Day4：开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜等，每餐一拳头大小
她的健康瘦身方法包括
饮用豆浆、牛奶和大量水，
以及摄入高蛋白或蔬菜为主的饮食结构。
此外，她还建议在适当时机
增加淀粉类食物的摄入。
伊能静也表示
自己曾经尝试过秦昊减肥法
但是第4天就不行了
去年5月
伊能静在微博晒秦昊减肥食谱
为了新剧，秦昊减重了20几斤
但当时伊能静也在微博中强调，
这个食谱不推荐给任何人，
秦昊则表示，
有一两天腿都发软。
在视频的最后
伊能静表示
白幼瘦也不是唯一的标准
健康才是最重要的
她特别提醒对于胃和胆功能不佳的人群，
以及贫血者，
这种减肥方式可能并不适合。
并强调了制定个性化减肥计划的重要性。
对此有网友表示
去年秦昊，今年伊能静
两口子果真是两口子
也有网友认为
能诚恳说出自己的建议
为伊能静点赞
也有网友认为
最难的其实是坚持
当然
也有人对此减肥法提出了不合理
健康提醒：
科学减重很重要
据钱江晚报此前报道，
杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：
减重是一件非常专业的事情，
要科学减重做到以下几点。
1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
2.保证正确的饮食结构
3.固定进餐时间
4.注意身体信号
5.减肥要循序渐进
6. 规律、适度地锻炼
7.不盲目减肥
来源：潮新闻综合自 小红书、网友、潮新闻·钱江晚报此前报道
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快照生成时间：2024-04-10 12:45:05
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