日常生活中，我们应该如何预防心血管病？不妨学习下

55岁男性，姓商。个体户，体形偏胖。

商先生经营一家工厂，是个季节性生意人，茶叶上市的时候做茶叶生意，药材匮乏的时候就倒腾药材，简单来说就是：劳碌奔波，赚的都是血汗钱。由于疫情的原因，今年工厂效益不太好，很多事商先生更加的亲力亲为，一人担任多角。

这天他和往常一样半夜十二点了才整理好账本准备回家，刚走到保安室突然就倒下了，吓得保安王大叔马上打了120，并且通知了商先生的女儿。

急性心梗，入院治疗

商先生被送往医院的途中已经昏迷，到达医院之后医生即刻确诊他是急性心梗，并马上帮他安放了两根心脏支架，保住了他的性命，并安排商先生住院治疗。

待商先生清醒之后，医生了解到他平时也会时常感到胸痛、胸闷，甚至会有压迫感和濒死感，时不时还会容易出虚汗。

而这一系列日常生活中不起眼的小问题，就是急性心梗的前兆。

另外，医生从商先生的女儿那里得知了商先生的工作状态：“爸爸工作非常拼命，过度劳累，每天睡眠时间都不足四个小时。有的时候厂里忙起来甚至几天都不休息。”

“你爸爸也正是因为这种没有规律并且过于劳累的生活，导致他的冠状动脉痉挛，并且诱发心梗被送入院的，这段时间要让你爸爸注意休息，好好在医院接受治疗。”

“现在人的生活节奏过快，工作压力和生活压力往往都集中在了一起，比较容易产生紧张的情绪，而人在紧张的时候通常会分泌大量的肾上腺素，从而导致血管收缩，使我们的心跳加快，血压上升，兴奋我们的交感神经，这也是非常容易引起心梗的。

是什么原因导致这么严重的心血管疾病同时眷顾这对父女呢？

商先生的女儿也来到了医院陪他住院，闲聊之间医生了解到商先生的女儿经常感到头晕乏力，于是安排护士给她测量了血压。

她的血压竟然已经高达190/110，再进一步检查她的血脂，她的血脂竟然高的吓人，胆固醇已经高达8.31，而低密度脂蛋白胆固醇也是高达7.14。这已经是非常严重的高血压高血脂症状了。

经过医生仔细询问商先生父女的病史后最终发现，造成这对父女发病的主要原因有以下四个：

1、第一个原因就是：喜欢吃肉类食物，尤其是一些油炸加工食品。

喜欢吃肉食几乎是商先生和他女儿作为家庭生活中最大的特点。女儿从小就跟着爸爸生活，并且在爸爸的影响下，养成了酷爱吃肉类食物的习惯。

但是我们都知道，这些肉类食品以及油炸类食品，里面都会含有大量的饱和脂肪酸，如果长期不间断并且大量摄入的话，很容易就会导致我们身体内的胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇上升，从而造成我们的动脉粥样硬化，以至于诱发血管的炎症反应，甚至增加了心血管疾病发生的概率。

2、第二个原因就是酷爱吃甜食。

尤其是商先生的女儿，除了日常的高脂肪饮食习惯之外，还尤其喜欢吃一些甜食，几乎每天的下午茶都要点奶茶喝。

大家都知道，甜品奶茶中所含的糖分，在进入到我们的人体之后就会转化成葡萄糖，以供我们人体的代谢需要。但是假如说糖分摄入过多的话，就容易引起糖代谢紊乱。意思就是：多余的糖分就转化成了脂肪，堆积在我们体内，从而诱发肥胖。

糖代谢过多还会影响胰岛素分泌，从而导致人体代谢的异常，比如说代谢综合征，糖尿病，脂肪肝等等的疾病。

这点从商先生和他女儿的形体上可以清晰看出。

3、第三个原因就是喜欢吃盐分很高的食物。

盐分很高的食物容易让人体吸收大量的钠元素，而钠元素大量的摄入很容易引起血脂升高、血压升高，并且也容易加重我们心脏的负担，以至于可能会有诱发心衰的风险。

4、第四个原因就是抽烟和被动抽烟。

商先生工作繁忙，日常减压的方法就是抽烟，所以一起生活的女儿在无形当中也不免跟着抽他的二手烟。这种通过被动的抽烟远远比主动的抽烟对于我们人体的危害性要大。

长期被动的抽烟，对于我们人体的心血管会产生很大的影响，从而对我们的身体造成严重的负担。

我们所了解的，烟草中的成分尼古丁一氧化碳是造成我们血管内皮损伤的罪魁祸首，也极有可能诱发我们血管的炎症反应。

日常生活中，我们应该如何预防心血管病？

1、防止情绪激动，避免生活恶习。

减少情绪上的过山车现象，避免精神过度紧张，避免身体过度劳累，不要熬夜，不要承受超负荷的工作。切忌暴饮暴食、抽烟酗酒以及过度的性生活。

2、控制高血压。

血压。高的病人应该注意饮食清淡，防止盐分的过多摄入，要注意多吃蔬菜、豆类制品等钾含量和钙含量较高的食物。

在选择降压类的药物时，要控制例如高血脂、高血糖、纤维蛋白原升高及心电图不正常等这类的危险因素，这样就能够收获到防治高血压疾病的最佳效果了，不仅可以使血压降到正常范围，还能够促使冠心病患者的发病率大大下降。

3、降低高血脂。

作为有心血管疾病的患者的膳食一定要保持我们传统的低脂肪、多蔬菜、以素食为主的特点。尽量的去改变现在大家普遍的低蛋白、低钙、高盐的饮食缺点。并且，指标超标者应该在医院和医生的专业指导下，采取药物或者非药物这两种降脂的措施。

4、适量的运动。

适量的运动可以有效促进人体的血液循环、很好降低我们的胆固醇，b并且还可以增强肌肉和骨骼的力量，防止因为年纪增长而导致的关节僵硬现象。

除此之外，坚持运动还可以改善胃口，增加食欲，从而促进肠胃的蠕动，预防便秘，促进人体新陈代谢。同时燃烧脂肪，减轻体重。

5、戒烟限酒，合理膳食

心血管病患者应该食用低胆固醇以及低动物性脂肪并且维生素含量较高的食物，比如鱼类、鸡肉类、豆制品和新鲜蔬菜水果等等。

人类产生疾病的原因有很多，心梗也好，高血压高血脂也好，也都是长期不正常生活习惯导致的，如果你不幸变成了心血管病患者，请及时就诊，并在医生的专业指导下尽快接受治疗。希望你能够保持健康的生活理念，实现健康理想的生活状态.