孕期如何科学补充叶酸？

大家都知道为了预防胎儿神经管缺陷，应该在孕前和孕早期补充叶酸，但是在具体做法上还是有很多疑惑，今天我们就叶酸那些事来答疑解惑。

一、准备怀孕的女性为什么要补充叶酸呢？

叶酸是B族维生素的其中一种，是维生素B9，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，对于准备怀孕的女性来说，增补叶酸主要是预防新生儿神经管缺陷。因为人体无法自身合成叶酸，所以需要主动从饮食中获得。

二、围受孕期增补叶酸的作用有哪些呢？

1、预防孕妇及胎儿贫血症状，有效防止胎儿神经管缺陷。

2、减少孕妇患先兆子痫的风险。

3、减轻妊娠反应，有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等体表畸形。

三、叶酸应该何时开始补何时停？

应该在决定要怀孕之前3个月就开始补充叶酸了，因为通常需要连续口服叶酸至少3个月左右，才能使母亲血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平，胎儿的神经管发育闭合的时间较早，在胚胎的第22-28天整个过程就会完成，所以等到怀孕了再去补充有些晚了。神经管的发育在早孕期就完成了，所以叶酸预防神经管缺陷的使命也在早孕期就结束了，到了孕3个月末，就可以停止口服叶酸了。

四、究竟是口服0.4mg还是0.8mg叶酸？

叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是0.4-1mg，0.8mg叶酸是安全的，如果已怀孕分娩过一个神经管缺陷的宝宝，为了预防下一个胎儿的神经管缺陷，每天口服叶酸剂量具体还是需要先咨询遗传科医生或者是产科医生以后再服用药物哦~

五、叶酸选贵的还是便宜的呢？

天然叶酸：深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏，但是天然叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，蔬菜储存2-3天后叶酸损失50%—70%，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%—95%，盐水浸泡过的蔬菜叶酸成分也会损失很大。人工合成的叶酸稳定性好，可被肠道直接吸收，空腹服用的生物利用率100%，与膳食混合后的生物利用率为85%。因此备孕和孕期妇女服用叶酸补充剂效果更好。至于价格不同的叶酸，其实只要是正规厂家生产的相同规格的叶酸，在作用上都是一样的，不需要追求贵的，同时温馨提示可在所在社区医院领取免费叶酸。

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