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医生提议：每餐建议吃点这些食物，或有助于清除血脂
1.香菇
通过吃香菇可以起到降低自身胆固醇含量，以及甘油三酯的含量。根据研究调查表明发现：香菇当中的胆固醇作用要比降血脂的药物还要高出几倍。
香菇不仅有降血脂的功效，还对于一些难以入睡的人群有很好的疗效。长期处于心情比较烦躁，晚上睡不着的人可以通过吃香菇来缓解这种情况。
2.苹果
苹果是一种十分常见的水果，因含有丰富的果胶、纤维索和维生素C，具有十分好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而且对于心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。一些实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
3.燕麦
燕麦里面含有特别多的可溶性纤维，可溶性纤维就像海绵一样，它实际上可以吸收胆固醇，并将这些胆固醇排出你的体外。
每天补充三克的燕麦纤维是可以降低胆固醇的，这样算下来你每天早上就需要喝一个半杯的燕麦。
4.海带
海带是生活中常见的一类海产品，其中含有牛磺酸，适当食用能起到降低血压和清除血液中胆固醇水平的作用。
海带中含有丰富的植物纤维褐藻酸，这种营养物质能有效抑制胆固醇的吸收利用，适当食用，并能清除体内的有害物质达到保护血管的作用。
5.大豆
大豆也是生活当中人们常吃的一种食物，其中含有丰富的叶黄酮，这是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素。
对于绝经期之后的女性朋友，多吃点大豆，可以滋养子宫卵巢炎缓衰老。
而且大豆当中含有的亚油酸，饱和脂肪酸，维生素E和卵磷脂，也有助于分解脂肪酸，降低血脂含量，降低慢性病的发生几率。
6.决明子
决明子是豆科植物决明的成熟种子，不仅是一种中药，还能够带来非常好的食用价值。
决明子当中含有的植物固醇及蒽醌类物质，能够帮助降低胆固醇和甘油三酯水平。
还可以有助于保持血液流通，从而预防血管堵塞和动脉粥样硬化出现的风险，还可以帮助减少心梗和中风的发生率。
7.卷心菜
卷心菜也是生活当中常吃的一种绿色蔬菜，营养价值丰富，而且卷心菜当中的营养成分也有助于促进胃黏膜的修复和再生。有助于养护肠胃健康，又被大家称之为养胃菜。
除此之外，卷心菜含有的异硫氰酸盐，具有抗氧化性，能够起到衰老的作用。因此在日常生活中多吃一点卷心菜，能够促进身体血液循环，使血栓能够被及时的排出。
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快照生成时间：2023-02-27 19:45:10
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