做自己情绪的主人|深圳宝山技校开展班级心理委员培训系列活动

一切情绪都有它们存在的意义。每一种情绪的存在都是有原因的，他们不能用单纯的“好”或“坏”来评判。每一种情绪，都是大脑向你传递的一种语言，是带着某种信息来与我们沟通的。所以我们必须学会认识这些情绪，做好和自己沟通的小主人。

为帮助同学们缓解紧张、焦虑等各种情绪，学校特为学生开展的心理知识培训活动“直面被防御的情绪”，各班的心理委员积极参加，目前已经完成了四期。在这四期活动中，各班心理委员们积极参加培训，身体力行学习各类心理知识。

让我们一起来看那些精彩瞬间吧~!

01深入了解，相互支持SUPPORTEACHOTHER01成长三部曲(小鸡变凤凰)

所有人蹲着，扮演鸡蛋，相互找同伴对视(先移开视线输)，获胜者孵化成小鸡，可以站起来，输的同学继续找同伴对视;然后小鸡和小鸡猜拳，胜利者变成凤凰，输的同学继续找同伴猜拳，凤凰可以两人孵化一个鸡蛋为凤凰，凤凰想救小鸡进化则只能自己变回小鸡。

活动的最后，一只小鸡独自挣扎，不少凤凰舍己为人，解救了同学，自己退化为小鸡接受惩罚。

同学们的感悟：

第一个变成凤凰的同学：第一个变成凤凰感觉自己好幸运。带领者点评，这是一个一帆风顺的人。但是你有没有发现你的同伴被落下了。

被拯救的大鸡或者鸡蛋同学：感谢同学的帮助，特别感谢，有机会自己也愿意去拯救更多的同学

去拯救同学的凤凰：能帮到别人很快乐。

02“我是谁”游戏

按第一期分为3组，各小组分头行动，先画出代表自己的事物，并展示自己的招牌动作，小组内某位组员的昵称、绘画、招牌动作，各组间PK，输了则需要进行舞蹈表演。

02齐头并进，共同进步WORKTOGETHER01解手链

现场所有学员分两组，手牵手围成两个大圈，陈老师站在圈外指挥。每个学员都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动。当主持人叫“停”的时候，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。

只见同学们不放手的前提下左右穿梭，有的蹲下来让同学跨过手臂去，有的双手交叉把自己拧巴的抱住，努力的想要恢复大原始的大圈，但是，活动持续了近15分钟，同学们还是没有成功，老师一问才知道，有的小伙伴牵错人啦，有的小伙伴放手了......

02无敌风火轮

每个组将报纸围成一个可以行进的履带式的环，要求本组所有成员在规则要求下走完规定的路程，以最快到达终点的组为优胜。

有的小组先进行头脑风暴，思考应该怎样设计;有的小组啥也不管，上来就是一顿乱搞;还有的同学悄悄到其他小组刺探军情，模仿借鉴，为了风火轮的组建，贡献着自己不一样的力量。“时间到”随着陈老师的一声令下，同学们停止了手上的动作，拿好风火轮蓄势待发，小组PK正式开始，各小组使出浑身解数，拼命往终点奔去，最终咱们摆烂小队取得压倒性胜利。

03我的情绪我知道KNOWNMYSELF

这是一期情绪分享会喔!陈老师围绕疫情现状询问同学们状态，引导同学们用咱们7大核心情绪---喜、怒、忧、思、悲、恐、惊来表达自己近两周的情绪，通过创设情景的方式让同学们认识到情绪的变化的原理。

接着，在陈文明老师的组织下，各组带队老师与组员们围桌而座，按照压力情绪应对模型，开始了咱们的情绪分享大会。

活动还在继续，四次团辅玩了很多的游戏，同学们从开始的陌生到熟悉，从尴尬到融洽，不断的了解自己，发现自己的不足。在深入游戏的过程中，不仅深刻地学习到知识，体会不同的感受，更重要的是学会了大胆、勇敢地表达自己的情绪。期待同学们在接下来的活动中学到更多!