喝饮料血糖就高？糖友及怕糖人群应该如何选择饮料？

炎炎夏日，汗出如浆，人体津液消耗巨大，人们对于饮品的需求随之增加。然而对于血糖偏高人群，饮品选择不当，不仅不能解渴，而且还会伤脾，让血糖波动的风险增加。那么，想要管理血糖哪些饮品能喝，哪些饮品不能喝？脾与血糖之间存在什么联系呢？我们一起来看看。

脾：身体的“营养转化中枢”

在中医理论中，脾主运化，主升清，主统血，是后天之本，气血生化之源，在我们的身体中扮演着极其重要的角色。脾如同身体内的精妙转化工厂，负责将我们吃进去的食物和水（水谷），转化为能被身体吸收利用的精微物质——“气血津液”，再将转化好的营养物质（清阳之气）向上输布至心、肺、头面，再通过其他脏腑功能以濡养全身。脾作为气血化生之源，同时也是气血运行的管理者，起到控制、统摄血液运行，防止气血逸出脉外的作用。

简单来说，脾就像人体能量的“加油站”和“物流中心”。它运转良好，身体才能获得充足且均衡的能量和营养，各个器官功能才能正常。

夏天脾“伤”与血糖异常

夏季湿热的气候特点和人们的生活习惯，容易损伤脾胃功能：过量冰镇饮料、寒凉瓜果，直接消耗脾胃阳气，导致运化能力下降；烧烤、油腻、甜腻食物增加，加重脾胃负担；夏季外界湿气重，容易困阻脾胃，使其“呆滞”，运化无力；另外，空调房久坐，气血运行不畅，也影响脾的升清功能。

一旦脾的功能失常，可能就会导致吃进去的东西无法有效变成营养，反而可能堆积成“痰湿”，淤堵络脉，身体该得到滋养的地方得不到，导致口干、皮肤干等，不该停留水湿的地方却滞留，导致身体困重、水肿。

现代医学中的血糖异常，在中医视角下与“脾失健运”导致的水谷精微转化、运输、利用障碍密切相关。这也是为什么很多血糖异常的人，常伴有前述的口渴、乏力、肥胖等脾虚湿困的表现。

中医络病理论：从脾论治，助力血糖管理

中医称糖尿病为“消渴症”，病因为脾失健运，津凝为痰，痰阻脉道，形成痰淤阻络之证;络脉淤阻使血运行缓最终形成淤血阻络之结果，出现脏腑、四肢、胃肠、心脑血管等功能受损之症状表现。因此，中医络病理论提出了“从脾论治”调节血糖的观点。

通过通脾络，运脾津，益气养阴等方法，疏通脾脏及其经络的气血运行通道，恢复脾脏运化水谷精微（津液）的功能，让营养得以正常生成和输布，从而有助于从源头上改善因脾虚导致的血糖代谢紊乱及相关症状。

在健脾调糖方面，中医在长期的实践中积累了丰富的经验方药，其组方原则讲究“君臣佐使”，协同增效。一些常见的具有健脾运津、益气养阴功效的药食同源食材/药材，被广泛应用于调理之中，例如：绞股蓝清热解毒，泻脾热；山药，健脾益气的“明星”，能补益脾气，夯实运化的基础；山楂健胃消食，促进消化，减轻脾胃负担。这些天然草本成分通过合理的配伍，共同发挥着健脾、助运化、促进津液正常输布的作用。

给血糖管理人群夏日饮品选择的4个建议

对于关注血糖健康，或是日常有口渴乏力等脾虚表现的人群来说，夏季饮品的选择需要注意以下4个方面：

警惕“甜蜜陷阱”：含糖饮料（包括果汁、碳酸饮料、部分茶饮）会造成血糖波动，解渴一时，负担长久；

避免寒凉直中：冰镇饮品虽爽，但易伤脾阳，影响运化，建议常温或微凉饮用；

避免饮酒：酒会酿生湿浊。脾的特性是“喜燥恶湿”，湿邪是脾最大的天敌。湿邪粘滞，脾阳被湿邪困住，就像引擎被淤泥堵塞，动力全失；

关注成分与功效：选择绿茶、红茶、乌龙茶等无糖茶饮，另外，成分为药食同源、无添加糖、并具有一定养生保健作用的饮品也很理想。例如像津力旺这类的植物饮料，糖友和怕糖人群可以放心喝：它正是基于前述中医络病理论“从脾论治”的方法和“通脾络，运脾津，益气养阴”的思路来研发组方，按照君成佐使的配伍原则，选用了上述提到的绞股蓝、山药、山楂，还合理地配比了乌梅、桑椹、桑叶这几种药食同源的原料。该组方已获得国家专利，并且经国家相关部门认证，具有调节血糖的作用。

津力旺饮料中的乌梅、山楂等天然成分，口感酸甜，摆脱了吃药式的养生，可作为日常管理血糖的一种选择，尤其适合在需要解渴又不想增加糖分和脾胃负担的夏季场景。

夏季的口渴、乏力、血糖波动，可能是脾在发出“求救”信号。理解“脾主运化”的功能及其在代谢中的作用，是正确养生的第一步。避免伤脾习惯（贪凉、过食肥甘、久坐），并选择有助于健脾益气、生津运化的饮食和饮品，如无糖、含特定药食同源成分的植物饮料，是安度苦夏、维护血糖平稳的重要策略。记住，当身体频繁发出“口渴”的信号时，不要盲目喝饮品来解决一时之急，一定要关注血糖水平，寻求健康、根本的解决方案。

责任编辑：李 震