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首先,每天要按时睡觉,每天晚上睡觉时间最好不要超过22点,睡够8小时是最好的。
晨起洗漱后9点之前要吃早餐,不吃早点容易得结石,早餐尽量丰富一些,从而能保持一上午身体所需要的营养能量,然后有条件的话,最好在10点之前晨练慢跑或散步半小时以上,保证血液循环。
中午的午餐一定要在13点之前完成,清淡一些,最好喝点菜汤以利于肠胃的吸收。晚餐也要简单清淡,睡觉前可以补充点小点心以防止夜间感觉饿而影响睡眠质量。
每顿饭一定要少吃,感觉不饿了就可以了,不要吃太饱了。管住嘴迈开腿,医生的老生常谈是经过很多人的实践得出来的至理名言。这样的生活,一般都不会太胖,也会很健康的。
当然,已经有一些基础病的人还要慢慢坚持健康的生活节奏,听从医生的指导,按时用药,才能慢慢使自己健康起来,祝大家一起来健康的生活,饮食,尽量保持充足的睡眠,不熬夜,保持好心情,远离负能量的人和事,开开心心过好每一天!
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快照生成时间:2023-11-11 20:45:02
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