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每天晚上睡觉时间最好不要超过22点，睡够8小时是最好的
类别：健康 发布时间：2023-11-11 18:59:00 来源：康之道
首先，每天要按时睡觉，每天晚上睡觉时间最好不要超过22点，睡够8小时是最好的。
晨起洗漱后9点之前要吃早餐，不吃早点容易得结石，早餐尽量丰富一些，从而能保持一上午身体所需要的营养能量，然后有条件的话，最好在10点之前晨练慢跑或散步半小时以上，保证血液循环。
中午的午餐一定要在13点之前完成，清淡一些，最好喝点菜汤以利于肠胃的吸收。晚餐也要简单清淡，睡觉前可以补充点小点心以防止夜间感觉饿而影响睡眠质量。
每顿饭一定要少吃，感觉不饿了就可以了，不要吃太饱了。管住嘴迈开腿，医生的老生常谈是经过很多人的实践得出来的至理名言。这样的生活，一般都不会太胖，也会很健康的。
当然，已经有一些基础病的人还要慢慢坚持健康的生活节奏，听从医生的指导，按时用药，才能慢慢使自己健康起来，祝大家一起来健康的生活，饮食，尽量保持充足的睡眠，不熬夜，保持好心情，远离负能量的人和事，开开心心过好每一天！
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快照生成时间：2023-11-11 20:45:02
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